太極拳在我國(guó)歷史悠久門(mén)派眾多，陳式太極拳就是其中極具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳中金雞獨(dú)立怎樣練習(xí)嗎?金雞獨(dú)立有哪些技擊技巧呢?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
上步七星
1.弓步穿掌
右腳尖外擺，左腿蹬起。上體微右轉(zhuǎn)，重心移向右腿成右弓步。同時(shí)右拳向右弧形上穿，拳同肩高，拳心朝里;左拳下落成斜下舉，拳眼向上。目視右拳。
注意事項(xiàng)：弓步穿掌時(shí)采用吸氣，如果對(duì)方靠近我身，我即上右腿，右拳上穿擊中對(duì)方下巴處。
2.虛步架拳
上體右轉(zhuǎn)(胸向東)，重心移向右腿并屈膝。左腳向前上步，腳尖點(diǎn)地，膝微屈。同時(shí)右拳微外旋稍向里收;左拳外旋向下、向前劃弧至右腕外側(cè)，兩腕在胸前相搭架拳，兩拳心均向里。目視兩拳方向。
注意事項(xiàng)：上虛步和架拳要同時(shí)完成，虛步架拳時(shí)采用呼氣，如果對(duì)方出拳擊打我胸部，我可架拳保護(hù)自己，再借力掤架對(duì)方。
3.纏腕外撐
兩拳以腕相貼的交叉點(diǎn)為軸;同時(shí)內(nèi)旋向里、向下、向前繞一小圈后變掌外撐，掌心向外，左手在里。目視兩掌。
注意事項(xiàng)：兩拳變掌向前撐按時(shí)，脊背要有向后的撐勁纏腕外撐時(shí)采用呼氣，如果對(duì)方出拳向我胸部打來(lái)，我即雙手握拳合于胸架住對(duì)方來(lái)拳;同時(shí)雙拳變掌向里內(nèi)旋雙擊對(duì)方胸部將對(duì)方打出。
4.變?nèi)負(fù)?/b>
兩掌變?nèi)谛厍叭砸詢(xún)赏笙噘N的交叉點(diǎn)為軸，外旋向外、向下、向里翻轉(zhuǎn)，左拳在里，右拳在外，拳心均向里。目視前方。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩手腕交叉相搭，在換勢(shì)旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，兩腕仍保持相貼不脫。此勢(shì)步法不變，仍為左虛步。
注意事項(xiàng)：變?nèi)負(fù)螘r(shí)采用吸氣，然后再呼氣，當(dāng)對(duì)方抓住我兩手腕，我兩手握拳順纏向上轉(zhuǎn)至胸前交叉相搭，左拳在內(nèi)，右拳在外，接著，兩手變掌向內(nèi)旋轉(zhuǎn)纏繞住對(duì)方手腕，將對(duì)方兩臂拿直，向前發(fā)出。
