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太極拳 陳氏太極拳新架二路教學(二)

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:楊賽

發表時間:2024-12-06 11:23

  陳式太極拳是我國太極拳分支中的典型代表之一,而陳式太極拳有老架新架之分,那么你知道陳式太極拳新架二路有哪些特點么?在練習的過程中應該注意哪些地方么?不清楚的話就跟我一起來學習一下吧!

  陳式太極拳新架二路主剛,剛多柔少,動作竄蹦跳躍,快速威猛,松活彈抖,意氣風發,是意、氣、力、形在瞬間的高度統一表現,更具武術的本質特點,是建立在一路拳基礎上而進行的高一級技術提高訓練。因其節奏鮮明、爆發力強、速度快、剛脆迅猛的風格淋漓盡致,故又稱“炮拳”或“炮捶” 。運勁方法要求:以手領身,配合靈活的步法;以剛為主,剛柔相濟;以內勁為通元,內不動外不發,一動全動,節節貫串,完整一氣。

  陳式太極拳“小架”的特點

  1.身法:“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下叉、金雞獨立、鋪地龍等除外)。

  2.手法:“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手相合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指相合,意貫拇、食、中指;手的運動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規中矩。

  3.步法:“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大、二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”。基于開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現圓檔);從胯向下內纏(逆纏),落在腳掌內側大、二足趾上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。

  4.“寧進不退,下在上先”。重心寧進不退;轉換下在上先。

  5.眼法:“神送前手,頭忌晃動”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。

  6.勁法:“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側外泛,使胯從兩側向前、內裹,胯根里掖,形成后開前合,實現圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉中,是由趾而脛而股而會陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時,胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環纏;勁需走滿,無過無不及。

  7.立圓多、平圓少。畫圈走立圓是為了在松沉圓轉的條件下,實現力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圈多為立圓,或有小角度的傾斜。

  8.整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整,減少不必要的重復蓄勁,實現化、打連貫,出擊迅速。

  太極拳基本手法與掌法

  1.拳型 四指并攏,向內卷屈于手心處,拇指屈壓于中指和食指的第二關節上。拳面要平,成四方拳,注意既不可用力握拳,也不可使拳中留有空洞。打拳時,手腕也要平,拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分為平拳和立拳。

  (1)平拳:拳型不變,拳心向下。

  (2)立拳:拳型不變,拳眼向上。

  動作要點:練習時可隨時做握拳練習,以達到自然、靈活、準確的目的要求。

  2掌型(瓦垅掌)手指自然伸直,拇指與小指根微內合,食指外張,虎口處夾緊,拇指端外仰。

  掌型有立掌、仰掌、俯掌和橫掌之分。

  (1)立掌:坐腕,指尖向上,手指自然伸展,小指根部和拇指根部微內合,虎口處夾緊,拇指稍外仰。

  (2)仰掌:指型不變,掌心向上或掌心斜向上。

  (3)俯掌:指型不變,掌心向下。

  (4)橫掌:指型不變,小指側向外。

  練習時可利用空余時間,一左一右兩掌輪換伸掌來練習變化掌型,或兩掌同時練習。也可以配合太極樁功練習各種掌型。

  3.勾手拇指、食指和中指三指指尖捏攏,其余指自然向內屈于掌心,虎口撐圓,腕微屈。

  注意事項:勾手時不可僵勁拙力,要舒松自然。 可利用空余時間多做勾手練習。練習時可配合太極樁功。

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