太極拳的動作招式縱多，不是一朝一夕就可以練習的完整的。每個動作的要求都不一樣，要想學好太極拳，就要從簡單的動作開始。下面小編就來為你介紹一下關于太極拳推手動作的演練。

　　太極拳推手

　　練推手首先要具備練太極拳架的基礎，使自己腰腿和手臂的功能要有柔、綿、沉的味道，練走架也是全面的基本功鍛煉，因此要重視太極拳套路的練習。一般認為：走架是“體”、是基礎;而推手是“用”，是應用，如果只學推手，不練走架，那是無源之水，無本之木。須知許多風格不同的太極拳術是經過許多武林前輩、太極名家凝聚畢生心血編制而成，它綜合了各種武術的精華，經過總結提高，概括成現在流傳的幾種拳架形態(tài)。

　　如果只練走架不學推手，僅作為健身和防病的手段是可以的，但要想掌握太極拳術這一古老的搏斗技藝的精粹是很難辦到的，甚至根本辦不到。

　　練推手一定要循序漸進，不能急于求成。首先學會平推手，把手上僵硬之力化掉，練成具有粘、沉、綿、柔、彈性的()勁，切忌使氣用力，蠻干去爭取勝利。

　　初學推手要慢，慢才能動腦筋去分析考慮對方的來力方向、大小、長短，是剛是柔，是遲是速，自己接應的勁道是否運用恰當，稍有不對就要糾正調整，而這種調整和糾正動作越小越好，練到外面沒痕跡才好。要快時，快到使對方不能覺察，這就要聽勁好。所以說推手是一種高級的神經運動，在整個過程中都要高度全神貫注。

　　一、練推手：一定要具備太極拳的基礎，要多練基本功。常言道：“練拳不練功，到老一場空。”

　　二、練推手：一定要循序漸進，不能急于求成，須知“九層之臺，始于壘土”的道理。

　　三、推手時：一定要尊重客觀現實，不能主觀蠻干，學會運用’太極十三勢”，嚴防頂、抗、癟、丟。

　　四、推手是大腦神經的高級運動：“心之官則思”，要多動腦善用腦，推手時，要全力以赴，精神要高度集中。

　　五、推手中：防守時要含有攻意，進攻時要含有防意，及時掌握攻防變化，注意研究折疊之術、轉換之法和陰陽轉化規(guī)律。

　　六、推手時：要時刻掌握自己的重心，并促使對方失去重心，重心是推手中的關鍵所在。

　　七、推手中：要注意觀察對方的動靜和變化，作到順勢而動，寧可千變萬化爭取良機，也不可輕舉妄動以求一逞。

　　八、推手中：要善于捕捉戰(zhàn)機，抓住一個“準”字，掌握一個“穩(wěn)”字，注意一個“細”字，運用一個“巧”字，狠抓一個“快”字。

　　九、推手中：要先學會引化功夫，才可能學到發(fā)放功夫，沒有好的引化功夫，就沒有好的發(fā)放效果。引化是手段，發(fā)放是效果，制人是目的。“得實不發(fā)藝難精”。

　　十、推手中：要兩條腿走路，要講辯證法，也要講戰(zhàn)略戰(zhàn)術。如攻防互換，陰陽轉化，以靜制動，知己知彼，剛柔相濟，吞吐開合，上下左右，前后內外，輕重虛實，進退往復，順勢背勢，不過不及，不偏不倚，虛虛實實，真真假假等等。

　　十一、推手要講武德：要以弘揚中華武術為己任，虛心好學，不驕不躁，不欺人，不傷人，不持強好勝，戰(zhàn)勝他人不為強，要讓過他人方為高。推手可以觀察人、了解人、鍛煉人、教育人、考驗人，若憑主觀蠻干斗力，或一有小成就狂妄自大，或圖虛名缺乏務實精神的人，都是掌握不了太極推手的上乘功夫的。