股四頭肌力量訓練：著重練習股內側肌。
直抬腿練習：大腿股四頭肌繃緊保持膝關節繃直，抬高至足跟離床15厘米處，直到無力維持為止，然后緩慢放下，休息片刻，繼續進行下一組。可以每天做3～4組，每組做20次，組間休息30秒。
靜蹲練習：抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和肩一樣寬，腳尖向前，腳跟大約離開墻壁一腳長的距離，緩慢地下蹲，到大腿小腿呈90°為止，保持這個角度。
可以先從小角度開始，如果在某個角度靜蹲疼痛，要先避開這個角度進行練習，連續30分鐘為一次練習。
柔韌性訓練：如股四頭肌過緊，可做俯臥位屈膝牽拉練習;腘繩肌緊張做伸膝牽拉練習;髂脛束或支持帶過緊則做推髕練習等。
藥物治療：應用非甾體類消炎藥可以減輕疼痛和無菌性炎癥，對緩解癥狀有一定的幫助，中藥外敷或熏洗也比較有效。封閉治療：局部應用激素注射治療需慎重，雖然此法可以緩解癥狀，但僅有短期療效，多次注射或注射位置不當容易引起肌腱斷裂。超短波、電療、電磁治療、超聲和激光治療等有利于膠原合成促進組織修復，可以適當應用。
籃球運動中的急性膝關節損傷也應該引起重視，前交叉韌帶損傷、內側副韌帶損傷和半月板損傷等都有可能出現。如果在扭傷后出現了膝關節的癥狀，應該及時到醫院就診，以免貽誤治療。
所以，對于運動損傷要重視，要及時處理，不要任由損傷發展，去除引起損傷的不利因素和誘因，消除損傷引起的癥狀，那么，繼續進行健康的運動是完全可以的。
