有些女性為了減肥開始長期節食，一直沒有足夠的營養物質攝入，是會影響機體其它臟器組織生長。長期這樣不利于身體健康，建議可以多吃一些熱量較低，能夠直接作用于胃腸道經絡的水果。營養物質也比較豐富，不會對減肥造成不利影響。常見的水果有柚子，蘋果，櫻桃以及檸檬和火龍果等，營養價值豐富還可以起到減肥的效果。

　　1.柚子

　　柚子里面含有天然的化合物，該物質是可以吸附血液中多余的油脂以及廢棄物，是一種天然的減肥劑。每天吃飯前食用一些減肥效果比較明顯，堅持一周左右的時間就會發現自己體重有明顯的下降。

　　2.蘋果

　　蘋果中含有一種叫果膠成分物質，不但可以起到排毒的效果，還可以阻止熱量吸收。尤其是飯錢食用一個，不斷飽腹感比較強，還可以避免后期攝入較多的有油脂，防止導致血管粘稠度較高，出現堵塞癥狀。

　　3.櫻桃

　　國外有一項科學研究顯示，血糖升高是會導致食欲開始增加，這就是為什么很多糖尿病患者都比較容易暴飲暴食。雖然櫻桃中含有較多的填報范圍內物質，但是都是天然的而且沒有什么刺激，可以直接被人體給吸收。除此之外還具有降低膽固醇以及血糖的作用，減少熱量攝入甚至可以減少其它食物攝入。

　　4.火龍果

　　該水果中含有豐富的水溶性纖維素，這種營養物質遇到水之后就會立即膨脹，飽腹感比較好。這樣對于其它食物的攝入就會開始減少，減肥的目的也就可以達到。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃中含有的維生素以及膳食纖維比較多，這些營養物質都是可以加快胃腸蠕動，不會有大量食物殘留在胃腸道內。經常吃該水果是不僅可以提高機體抵抗能力，還可以有效預防便秘的發生，體內多余的脂肪物質也會因為這些成分物質得到分解，長期堅持是可以使體重快速下降，皮膚狀態也會變得越來越好。以上這些食物都是減肥期間可以直接攝入，不會導致肥胖癥狀出現。