3、增加粥、豆?jié){、牛奶、湯等

　　這些食物都含大量水，好每餐能包含其中一種。買(mǎi)一箱牛奶放家，每天喝1包很易實(shí)現(xiàn)，要在家吃到粥、豆?jié){、湯，很多朋友可能就嫌麻煩了，其實(shí)很簡(jiǎn)單。提前一夜淘洗好雜糧雜豆等（大米、小米、燕麥、紅豆、黑豆、薏仁、紅棗、蓮子、枸杞、葡萄干）放入豆?jié){機(jī)中，加好水，第二天起床后啟動(dòng)開(kāi)關(guān)，洗漱好了，豆?jié){也好了，一點(diǎn)也不麻煩，而且還可以帶在路上喝；做粥也不難，現(xiàn)在很多電飯煲都有定時(shí)功能，前一天晚上把雜糧雜豆淘洗好放入電飯煲，加好水，定好時(shí)間，電飯煲在起床前一小時(shí)開(kāi)始工作，第二天洗漱粥剛好，前盛出來(lái)，就可以喝到熱乎乎的雜豆雜糧粥了。談到做湯，很多人都認(rèn)為費(fèi)時(shí)，其實(shí)用高壓鍋45分鐘就解決了，隔三差五地用高壓鍋熬點(diǎn)海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨的湯，為了皮膚更水嫩，從今天起就多喝些粥、豆?jié){、牛奶、湯吧。

　　4、減少炒制干貨

　　堅(jiān)果富含礦物質(zhì)、B族維生素，是主餐的良好補(bǔ)充，但是吃多了總會(huì)口干舌燥，因此建議大家少吃，而且好吃原味堅(jiān)果。

　　5、飲食清淡，忌食辛辣、油炸、燒烤

　　四川、湖南天氣濕冷，因此當(dāng)?shù)厝顺Ｄ瓿岳苯夫?qū)濕驅(qū)寒，春季北方氣候干燥，則應(yīng)少吃辛辣，多吃清淡食物；另外也應(yīng)減少油炸、燒烤等食物。

　　除了以上5條的飲食建議，適量運(yùn)動(dòng)不可少，快走、慢跑、游泳作為世界公認(rèn)的三種有氧運(yùn)動(dòng)，建議您選擇，每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次持續(xù)半小時(shí)以上；皮膚基本護(hù)理不可缺（皮膚清潔后水、乳、霜不可缺，每?jī)商煅a(bǔ)水睡眠面膜）；春節(jié)對(duì)抗干燥，以飲食為基礎(chǔ)，輔助運(yùn)動(dòng)和皮膚護(hù)理，才能擁有水嫩肌膚。