五、走路時腳會痛

　　癥狀：走路時腳會痛，有些人痛在腳跟，有些則是腳底痛，有時候早晨起床或休息后一開始走痛，甚至走一步痛一步。

　　醫(yī)生怎么說：

　　專家強調(diào)，腳跟痛和腳底痛不同，如果痛在腳跟，常見的是足底筋膜炎。腳后跟有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀漸長或受力過久或體重過重，脂肪墊萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側(cè)，相對中間會變薄，腳跟著地時就會痛，愈走愈痛。

　　如果剛起床時腳踩地，一陣刺痛，走一走就好，這是因為“腰髖骨不在適當?shù)奈恢茫?rdquo;北醫(yī)針傷科主任專家指出，早上剛起床的瞬間，髖骨仍維持歪斜的角度，稍微走動一下、又不痛了，這是因為“髖骨松開了，髖骨與腰椎的距離也跟著改變，”有些人坐長途車，起來的瞬間很痛，動動身體走走路又好了，這也是髖骨的問題，專家說，如果只是腳的局部問題，應(yīng)該是愈走愈痛才對。

　　走路腳會痛還有其他原因，像是長雞眼（局部長期受到擠壓、摩擦，導(dǎo)致表皮增厚形成的厚繭）、疣（乳狀病毒感染引起的疼痛）或跖痛（腳掌痛），當腳掌、腳趾姿勢不良或設(shè)計不良的鞋子使腳掌或腳趾承受的壓力不平均，造成足部某些地方壓力過大或跖趾關(guān)節(jié)脫位，長期壓迫之下就會造成足部某部位的角質(zhì)增生，后形成硬底。

　　有些老年人關(guān)節(jié)退化，“走久下肢各關(guān)節(jié)或小腿及腳底會痛，”專家認為，走路腳會痛與老化、過度使用或解剖構(gòu)造異常及腰部神經(jīng)受壓迫有關(guān)聯(lián)。尤其更年期女性，容易腳底痛（類似足底筋膜炎）或全身各處酸痛，專家的臨床經(jīng)驗顯示，女性停經(jīng)后稍微扭傷或膝蓋退化，比較容易覺得痛，但停經(jīng)后有補充女性荷爾蒙又比較不痛，但因為醫(yī)界對女性荷爾蒙仍有些疑慮，是否需要補充，仍需醫(yī)師評估。

　　你可以這么做：

　　1.常常張開、轉(zhuǎn)動腳趾

　　多做強化足底肌肉柔軟度與強度的運動，多伸展、轉(zhuǎn)動腳指，選對鞋，如果鞋子太硬，摩擦也會痛，如果不適合腳型，久了腳會變形、易酸痛。

　　2.找出自己的腳型

　　很多人不知道自己是扁平足或有高足弓，經(jīng)常買錯鞋。或足部已經(jīng)變形了，例如有拇趾外翻還常常穿高跟鞋會加速外翻的角度，角度愈變愈大，增加摩擦，發(fā)炎紅腫，久了長雞眼，更嚴重則會擠壓到旁邊的腳趾。

　　“有拇趾外翻的人經(jīng)常會腰酸背痛或膝蓋痛，”專家說，通常足弓塌陷的人容易有拇趾外翻，因為腳長期受力不均衡，身體為了走路會代償性地改變骨頭結(jié)構(gòu)，腰骨或膝蓋慢慢歪斜，從髖骨、膝蓋髕骨、膝蓋內(nèi)側(cè)到小腿、腳踝，一連串的影響，“結(jié)構(gòu)就會出問題。”

　　很多人以為扁平足就是腳平平的，錯！扁平足又分固定式（腳抬起來、放下去沒有足弓）與柔軟性的扁平足（腳不受壓力時有足弓，踩在地上時就變成平的，沒有足弓）。

　　專家提供簡單自我檢測的方法，腳沾水，踩在白紙上，觀察水痕。正常的水痕在腳趾與腳跟正中間的腳掌寬度應(yīng)為該處腳掌真實寬度約三分之一，如果超過三分之二以上，表示足弓太低了，整個腳掌都顯現(xiàn)出來，則是扁平足；如果水痕面積小于三分之一表示足弓太高，則是高弓足；不論扁平足或高足弓的人因為長期施力不當，容易得足底筋膜炎。

　　另外，觀察舊鞋磨損程度可得知自己常施力的位置，正常鞋跟的磨損是從外側(cè)偏后，鞋底前部應(yīng)是均勻磨損；如果鞋跟磨損嚴重偏某一側(cè)，或鞋底前面大拇趾的位置很完整，第二趾的位置卻磨損嚴重，或新鞋買沒多久就嚴重變形，都可能跟走路習(xí)慣或腳變形有關(guān)。

　　結(jié)語：冬天很多人都有腳涼的毛病，要冷是萬病的起源，因此大家在日常生活中不妨多泡泡腳，對防病養(yǎng)生有超好的效果哦！