“寒從腳起” 老中醫(yī)4大腳暖招

　　寒冷的冬季，雙腳與地面接觸，腳部溫度下降速度比全身其他部位更快，因而會(huì)波及其他臟器。腳部如果受涼，還會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。下面教您簡(jiǎn)單的4小方法使腳暖。實(shí)驗(yàn)證明，若將雙腳放在4℃的冷水中，反射性將引起鼻粘膜血管收縮，3分鐘后就會(huì)出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。而當(dāng)雙腳皮表溫度達(dá)到28℃-33℃時(shí)，感覺(jué)會(huì)舒服。如果腳的溫度降到22℃以下時(shí)則易患感冒等病。因此，冬季足下三分暖，對(duì)預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。

　　方法一：常按摩

　　可把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100-200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行;還可用一手掌反復(fù)搓腳心15分鐘。

　　方法二：多泡腳

　　每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，以浸過(guò)足趾即可，水溫宜在40℃-50℃，浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃-70℃之間，兩腳互相搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內(nèi)，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦，水溫下降時(shí)再加水，泡15-20分鐘，不僅能使雙腳溫暖，還能促進(jìn)睡眠。

　　方法三：鞋襪暖

　　要選擇合腳的鞋，一般尺碼要稍大一些（約大0.5-1.0厘米），這樣不僅穿著舒適，而且還能“養(yǎng)腳”。

　　方法四：多運(yùn)動(dòng)

　　腳部的活動(dòng)可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉，并能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。