中醫調養腳部5大不適 讓你養生益壽

　　不論中醫或西醫都同意，身體是個整體，力量的傳導絕不是只有局部，一個地方有問題，長期下來將會影響其他部位。一旦離我們遠的腳趾頭功能出了問題，因為施力點被迫改變，也會從腳、足踝、小腿、大腿牽動到腰部，甚至脊椎，久而久之，骨骼結構發生改變，肌肉與筋骨也跟著出問題。

　　如果你的腳經常出現各種癥狀，當心，健康正在拉警報。

　　一、腳冰冷

　　癥狀：手腳常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不著。

　　醫生怎么說：

　　專家說，腳冰冷除了血液循環不好、走路或運動量太少之外，也很可能跟其他疾病有關，如糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏癥（自體免疫疾病“硬皮癥”）的早期征兆，如果經常手腳蒼白冰冷，趾甲從慘白變成藍色、紫紅色，要特別留意。

　　除了血液循環較差，也可能與自主神經的作用有關。

　　專家解釋，神經系統除了運動神經、感覺神經，還有負責血管收縮擴張、感覺冷熱、會不會起雞皮疙瘩或流汗的自主神經，如果末梢神經特別容易收縮，即使溫度相同，易收縮的人手腳會特別冰冷，“女性特別容易這樣，真正的原因未明，我們猜測很可能是某些女性的自主神經比較容易活化起來。”

　　傳統醫學則認為脾胃偏涼的人容易手腳冰冷，好發于活動度低（經常坐著）、吃素（葷食偏熱，長期不吃葷容易讓脾胃偏寒）或氣血虛弱者，這樣的人即使喝杯熱茶可暫時溫暖手腳但沒多久又涼掉了，因為是靠外來東西暫時改變血液循環，自己本身氣血循環仍差，臺北醫學大學附設醫院針傷科主任專家指出，根本之道是提高活動度、吃活血的藥或攝取可溫補脾胃的食物。

　　你可以這么做：

　　1.用40℃熱水，泡腳20分鐘

　　可以泡腳改善，但不要泡太熱以免燙傷，專家建議水溫不超過40℃。也不能泡太久，研究顯示20分鐘適宜，因為我們是恒溫動物，改變體溫太久，身體會設法把溫度改回來，所以如果泡太久讓腳很熱，身體會設法制造能量把腳部的熱帶走，“反而消耗更多熱量，心臟會受不了。”

　　2.酒釀龍眼食補

　　至于如何溫補脾胃，簡單的方法就是多吃酒釀，酒釀可加龍眼，可同時溫補脾與心。專家有個患者去南京念書，不習慣當地氣候，冬天時全校只有她長凍瘡，吃了酒釀龍眼，隔年冬天，手腳就不再受凍瘡所苦了。

　　3.多運動

　　更積極的做法，就是運動，讓氣血活絡旺盛，“少林寺的僧人吃素，但因為整天練拳，活動量大，不會一臉菜色或手腳冰冷，”專家說。