草長鶯飛二月天，正月即將過去，春天的腳步也慢慢走近，大家也期待著換下沉重的棉服，穿起清爽的春裝。養(yǎng)生的佳時間點也隨著春天的腳步到來，那么春天養(yǎng)生游哪些小常識?春天的養(yǎng)生食療有哪些?在春天中醫(yī)養(yǎng)生有什么說法呢?小編和大家一起探討。

　　春季養(yǎng)生小常識有哪些

　　1、睡眠一定要充足

　　熬夜就是慢性自殺，這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發(fā)陽氣的季節(jié)。如果長時間熬夜或者睡眠質(zhì)量差，那么身體里的陽氣將會被抑制，長此以往將引發(fā)一系列疾病。

　　2、吃點新鮮的果蔬

　　告別寒冷貧瘠，很多應(yīng)季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養(yǎng)生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。

　　春季可以吃點草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價，但是它可以清熱、補水，非常適合在春季食用。

　　3、不要停留在潮濕的環(huán)境里

　　相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移，二十四節(jié)氣中，雨水、驚蟄過后雨天會越來越多，那么就會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里，避免不知覺中加重體內(nèi)濕氣，增加身體負(fù)擔(dān)。

　　那么春季人們應(yīng)該如何祛濕呢?建議在有陽光的時候多到戶外走走，曬曬太陽，也可以把門窗打開，讓新鮮、干燥的空氣流通到室內(nèi)，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。

　　4、不要盲目大進(jìn)補

　　有人認(rèn)為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續(xù)食用，但是專家認(rèn)為好不要這樣做。中醫(yī)表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進(jìn)補，很容易把陽氣“掐”掉，而且沒有針對體質(zhì)的進(jìn)補也會引起一些不必要的麻煩。

　　春季好不吃溫?zé)岬氖澄飦磉M(jìn)補，如果要吃補，那么建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛濕的飲食，這才是有利于養(yǎng)生的春季飲食之道。

　　養(yǎng)生食療

　　1、春季飲食結(jié)構(gòu)要合理調(diào)配

　　營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主,除谷類制品外,還應(yīng)選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量。要養(yǎng)成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習(xí)慣,理想的安排是早餐攝入熱量多,中餐次之,晚餐少。