太極拳的好處
太極拳我傳統(tǒng)的拳術(shù)之一，太極拳的門派非常多，陳氏太極拳、楊氏太極拳等等都很有名，為什么那么多的人喜歡練習太極拳呢，首先太極拳是我國的經(jīng)典拳術(shù)，再者就是練習太極拳的好處非常的多，不僅能修身養(yǎng)性、強身健體,還能增強免疫力，增加抵御疾病的能力，下面我們一起了解更多太極拳的知識。
相關(guān)門派
- 洪式太極拳教學演練
- 太極拳本是有益于身體健康的一項運動，但是在實際的練習中，卻有很多人因為太極拳的練習而染上的一身傷病，這就是因為他
- 和氏太極拳分解教學
- 太極拳中分為了很多的流派，而今天我們要一起了解的就是其中的和式太極拳，那么和式太極拳的具體內(nèi)容有哪些呢?下面就讓
- 孫式太極拳97式拳譜
- 太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，其中孫式太極拳97式深受現(xiàn)代人喜愛。練習太極拳的好處是提高身體抵抗力。練習太極拳貴在
- 楊式太極拳的四大階段
- 楊氏太極拳是非常有名氣的，也是許多人都非常喜愛的拳種，適當?shù)木毩晽钍咸珮O拳對身體健康是非常有利的，因為楊氏太極拳
- 武式太極拳的技擊性
- 武式太極拳的技擊性是怎樣的，是許多武式太極拳愛好者都非常想要知道的，因為這對于練好武式太極拳是非常重要的。那么下
- 如何練習吳氏太極拳
- 喜歡吳氏太極拳的朋友有很多，今天，我們和大家一起來學習下吳氏太極拳，學習吳氏太極拳可以讓我們的身體更加強壯，大家
熱門文章
-
太極拳24式養(yǎng)生功 太極拳治病原理 2016-12-30 10:34大家都知道練習太極拳的好處有很多，但都停留在表面上，認為是對身體有益嗎，但具體得益在何處卻不知道，今天就給大家講解一下太極拳治病原理，讓大家可以更好地練太極... -
楊式太極拳 練太極拳的好處2016-12-23 11:59經(jīng)常練習太極拳可以保健身體，還能治療一些疾病，那么，你知道太極拳的好處有哪些嗎?下面就跟著太極拳視頻一起來看看吧。... -
練太極拳的好處 陳氏太極基本功2016-12-21 11:07現(xiàn)在的人們越來越重視養(yǎng)生了，對自己的身體也是十分關(guān)注，練習太極拳的好處有很多，對我們的身心健康都是非常有幫助的，能有效改善我們的血液循環(huán)，增強我們的身體素質(zhì)... -
太極拳教程 楊氏太極拳24式視頻分解動作教學2016-12-21 10:57說起太極拳，很多人都認為這是老年人的專屬，其實并非如此，現(xiàn)在也有很多年輕人加入了太極拳的行列之中，太極拳的好處有很多，而且一開始太極拳教程并非會很難的，下面... -
太極拳懂接手無師自通自神明2016-12-13 13:26練習太極拳日久，見過了許多朋友推手很好，一旦打散手，就方寸大亂，不知道如何是好?原因在哪里?就是沒有經(jīng)歷過“推手”到“散手”之間的“接手訓練”。而何為“接手... -
太極拳的好處 練習太極拳的養(yǎng)生好處2016-11-11 14:06太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常練習太極拳，對我們的身心健康都是非常有幫助的，能有效改善我們的血液循環(huán)，增強我們的身體素質(zhì)。那么下面就讓我們一起隨... -
太極拳自學教程 太極拳自學的方法步驟2016-11-09 13:57太極拳的好處是非常多的，所以生活中適當?shù)木毩曁珮O拳對身體有益。我們其實可以自己在家練習太極拳，只要掌握正確的方法是完全沒有問題的。那么下面就讓我們一起隨著太... -
太極拳的好處 太極拳神奇的養(yǎng)生效果2016-11-08 14:12太極拳的養(yǎng)生作用是非常棒的，生活中我們經(jīng)常看到中老年人練習太極拳，并且精神狀態(tài)都非常飽滿。其實太極拳的好處是非常多的，能有效緩解亞健康的狀態(tài)。那么下面就讓我... -
太極拳視頻 太極拳對大腦的保健作用2016-11-07 14:03太極拳的好處是非常多的，生活中經(jīng)常練習太極拳不僅能起到非常好的強身健體的作用而且還能有保護我們的大腦健康，所以生活中我們可以常練太極拳。那么下面就讓我們一起... -
太極拳視頻教程 掌握太極拳的練習技巧2016-11-04 13:45太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常練習太極拳，對我們的身心健康都是非常有幫助的。但是練習太極拳掌握其技巧是非常重要的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳... -
太極拳的好處 練習太極拳可有效預防心絞痛2016-11-02 14:39太極拳的好處是非常多的，適當練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，對心臟健康也是非常有好處的，能有預防心絞痛的出現(xiàn)。那么下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教... -
太極拳視頻 太極拳強身健體的練習方法2016-11-01 16:12太極拳的好處是非常大的，生活中我們要學會練習太極拳，這樣對我們的身體健康是非常有幫助的，但是掌握太極拳一定的練習方法是非常重要的。那么下面就讓我們一起隨著太... -
太極拳的好處 太極拳的養(yǎng)生原理是怎樣的2016-10-28 14:16太極拳的養(yǎng)生作用是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常練習太極拳，對我們的身心健康都是非常有幫助的，能全面改善我們的身體機能，使身體更加康健。下面就讓我們一起隨著太... -
太極拳視頻 太極拳眼法的重要意義2016-10-27 14:22太極拳的好處是非常多的，生活中可以經(jīng)常練習太極拳，對自己的身體健康是非常有幫助的。太極拳的技巧有很多，眼法就是非常重要的組成部分。下面就讓我們一起隨著太極拳... -
太極拳的好處 練習太極拳可以預防高血壓2016-10-21 14:19太極拳的好處是非常多的，生活中我們常常練習太極拳對身體的健康是非常有利的，能有效預防高血壓的出現(xiàn)，對自己的健康是非常有幫助的。下面就讓我們一起隨著太極拳視頻...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 打太極拳的好處很多，一方面可疏通筋骨，另一方面也可以強腰護腎。下面和大家一起跟著太極拳視頻教程來學習下太極拳。
- 打太極拳的好處很多，無論是男女老少都可以打太極拳達到很好的養(yǎng)生效果。如何打太極拳呢?
- 太極拳是一種非常受大家喜歡的養(yǎng)生運動，練習太極拳的好處很多，不僅可以幫助我們滋養(yǎng)身體，還可放松身心。
太極拳的好處知識
太極拳
太極拳，每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。
藥太極拳入門教程,學練拳架最少要經(jīng)過三個階段：一是學規(guī)矩定架子。
二是循理法融架子。三是返自然空架子。
學規(guī)矩，定架子。
太極拳在武術(shù)門派中，是極為嚴格規(guī)范的拳種。
學練傳統(tǒng)太極拳一定要守規(guī)矩行拳。初學者開始習練太極拳時，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。要按明師的口傳心授，規(guī)矩練拳、用心體悟。至于太極 拳架的規(guī)矩，對于初學者，首先是楊公澄甫《太極拳術(shù)十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。
一是思想意識、關(guān)節(jié)肌肉一定要放松。
初學者最容易出的問題就是僵緊，結(jié)果是越打越累，不僅達不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。所以學習拳架的同時也是去僵緊求松柔的初步過程。
二是沉肩墜肘，松腰開胯。剛練拳架最常出現(xiàn)的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會緊，所以要在行拳過程中時時反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開腰胯是太極拳中最難解決也是最根本的核心之一。
三是自然檔距。
這是太極拳最獨特的地方。
無論是弓步、橫步，進步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。四是方向要踏正。太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進過程中上步、退步，腳尖一定要 踏正方向。另外重點注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個別動作是雙向發(fā)力胸線兩向兼顧外)。因為只有胸線與腳尖在同一方向才能使自己得機得勢，進退自如。
五是分清虛實。
楊公澄甫說：“兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛;移于右者，則右實，而左腳謂之虛。”所以初學者一定要分清虛實，要單重不要雙重。剛學拳架時只要時時注 意上述五個問題，再按照輔導老師的要求和示范拳架，把套路學完，從起式到收式能不間斷地連續(xù)練下來，知道放松安舒，基本不緊不僵，基本知道前后、左右、虛實就算過關(guān)。
循理法，融架子。
太極拳作為內(nèi)家拳術(shù)的代表，其核心特點之一是“用意不用力”。那么意從何來，不是憑空的胡思亂想，對于初學者，已有前輩現(xiàn)成的拳理拳法。第二階段就是在第一階段按規(guī)守矩能夠基本流暢把 拳架打下來的基礎(chǔ)上，把拳理拳法融進你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我認為初學不要貪多，更不能盲從。一定要把握那些經(jīng)典的經(jīng)過實踐和歷史考驗的東西。
返自然，空架子。
這是習練拳架的較高階段。在第一階段按死規(guī)矩學練，至第二階段把拳理拳法融進拳架，行拳架以意相領(lǐng)，走拳松柔彈活，舉手投足契合八法五門，僵緊漸去，松活已生的基礎(chǔ)上，繼續(xù)向內(nèi)求，知進 退、懂虛實、用意不用力。說通俗些就是用心用腦子行拳，而不是單純的用手腳等肢體走拳。而且逐漸形成良好的太極條件反射，一舉手一投足處處都是太極。就象趙濟夫老師說的太極生活化，生活太 極化。太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡單，我們稱為簡單的高難度。
熱點推薦
- 太極拳的八大好處
- 太極拳是中華武術(shù)，隨著時代的變遷，太極拳的養(yǎng)生功效深受人們喜愛...