打太極拳的好處很多，無論是男女老少都可以打太極拳達到很好的養生效果。如何打太極拳呢?今天，我們就和大家跟著太極拳教程來進行學習，當然，你還可以參考相關的太極拳教學來學習下。
首先，我們先和大家一起來了解一下太極拳的好處到底有哪些?打太極拳真的可以有效的調理中樞神經，防治失眠嗎?
調理中樞神經，防治失眠
練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下.對身體中樞神經和交叉神經有保健調理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
現如今生活壓力非常大，會導致很多人長期的精神壓抑，所以腦梗、中風等疾病時有發生，可以適當練習太極拳，能調理中樞神經，防治失眠，有利心腦血管健康。
防治內分泌失調，延年益壽
通過練習打太極拳可以幫助我們疏通全身筋骨，堅持練習一段時間就會有很好的養生作用，比如對調節內分泌就有著顯著功效。
傳統太極拳動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調理內分泌失調。練習中，全身經絡和微循環在放松運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏，關鍵的就是內分泌，練習太極拳能提高新陳代謝，促進血液循環，這能讓女性氣質提高的同時，還能健康長壽。
調動五臟之氣，按摩內臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調動起來，能起到一種按摩內臟的效果，對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
和順脾胃，改善皮膚光譯
對我們的愛美女性而言，通過打太極拳還可以有效的增強我們的身體機能，幫助我們延緩衰老等。
“金剛三大對”能加強內臟蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩.使脾胃升降和順，增強吸收功能.讓肌肉細密，皮膚自然細服且富有光澤。
太極拳的健身機理
太極拳的運動特點柔和緩慢，符合生理運動規律，通過練習太極拳能提高生理機能，增強身體抵抗力。
第一
太極拳圓活緩慢并且動作柔和，同時要求呼吸和動作自然配合，全神貫注，在連貫練習時它強調用意念來引導動作，從而達到使全身肌肉既保持一定的勁力內蓄并且有周期的放松的效果。
第二
太極拳運動的基礎與規律在于陰陽之道，比如太極拳各招各式講究的是左右平衡，通過左右的協調配合使得人體左半身與右半身的經絡氣血得到均衡的鍛煉從而保證了經絡系統的陰陽平衡。
太極拳結合中醫原理，可促進血液循環，加快新陳代謝，恢復身體元氣，達到祛病強身的功效。
正因為太極拳運動具有的這些獨特之處，所以它對體力的恢復有極大的幫助，并且容易促進睡眠。
第三
太極拳在鍛煉時要求“以意導氣、以氣運身”，使意識、呼吸和動作密切結合，促使氣血通暢;在技術上太極拳要求無拘無束，松靜自然，“無使有凹凸、無使有缺陷”，“動靜作勢、純任自然”，”松腰斂臀、微微合胸”。
在運動中則調息自然呼吸順其自然，屈伸開合聽自由，行拳圓活流暢，動急則急應，動緩別緩隨，雖然動作變化萬千但精髓內涵始終如一。中醫學認為氣為血之帥，血為氣之母，人體健康的關鍵在于氣血的調和與通暢。
夜晚練太極拳對睡眠有好處，使中樞神經興奮與抑制保持平衡，減少夜間多夢癥，還能治療神經衰弱。
