2、胸部運動
每天做腋下夾書的動作，雙手前舉，這樣能使整個人挺腰。挺胸，長期堅持，有助于鍛煉胸肌，整個人姿勢會更優雅，達到挺拔胸部的效果。
3、補充膠原蛋白
食用富含蛋白質和膠原蛋白營養成分的食物。例如肉皮、豬蹄、牛蹄筋以及雞翅等等、另外，多吃胡蘿卜、蛋類等蔬果，每天吃一個雞蛋大小的瘦肉，多吃豆制類食物，例如牛奶、豆漿等有助于防止乳房縮水。
4、補充維生素食物
很多新鮮的蔬果中富有人體所需的營養素，例如維生素E以及有助于激素分泌的食物對豐胸都很有幫助。日常多使用卷心菜、菜花、葵花籽油以及牛奶、豬肝、牛肉以及蘑菇都很利于激素合成。
1、海帶
海帶是大型食用藻類，不單單能美容，還能美發、瘦身等效果，能輔助乳腺增生，達到豐胸的效果。海帶具有緩解乳腺增生的功效，因為其中含有大量的碘，能促進卵巢濾泡黃體化，讓內分泌失調得到改善，能促進胸部的發育。
2、大豆
豆漿豐胸很多女性都聽過，因為大豆和大豆加工而成的食品中有異黃酮，這種物質能降低女性體內雌激素水平，能促進乳腺發育，減少乳房患病幾率。每天吃豆腐或是豆子類的食物，能起到很好的豐胸作用。
3、堅果、種子類食物
堅果類的食物包含了卵磷脂黃豆、花生等，富含豐富蛋白質杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，能起到抗癌的作用。而堅果中的食品能增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進乳腺組織的發育。
4、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，能保證身體健康，每天飲食還能保證攝入不足的蔬菜，多吃胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、絲瓜能葉子蔬菜等，對豐胸效果是很好的。
總結：看完上文關于產后胸部護理的相關介紹之后，我們可以知道產后胸部下垂之后，我們可以利用一些護養的方法，讓胸部重新回到堅挺的狀態，堅持佩戴胸罩、不要去擠壓胸部以及適當的按摩，這樣才可以獲得完美的胸部。
