剛生完寶寶的媽媽們，堪稱(chēng)是世界上幸福的人，但同時(shí)也是這世界上糾結(jié)的人，一邊要忙著減肥塑身，一邊還要給寶寶們“產(chǎn)奶”真是好不糾結(jié)!有沒(méi)有兩全其美的良策呢?當(dāng)然咯，比如說(shuō)練習(xí)產(chǎn)后豐胸瑜伽，塑性同時(shí)還可以豐胸，更有利于”產(chǎn)奶“哦!

　　下面，小編就給大家介紹幾組產(chǎn)后豐胸瑜伽，大家快來(lái)練習(xí)吧!

　　練習(xí)瑜伽幫你產(chǎn)后豐胸有助下奶

　　眼鏡蛇式

　　動(dòng)作1

　　俯臥，雙手支撐在肩膀下方，雙腿并攏，臀部收緊。

　　動(dòng)作2

　　下巴靠地;吸氣時(shí)雙手將上身推起，雙肩盡量往后打開(kāi)，胸部向上挺起;呼氣時(shí)再緩慢的放下還原。

　　動(dòng)作3

　　將上面的動(dòng)作重復(fù)做4～8遍。

　　駱駝式

　　動(dòng)作1

　　雙膝跪地分開(kāi)距離與肩同寬。

　　動(dòng)作2

　　首先，盡量的挺直我們的脊椎。

　　雙手依次向后伸展直到手掌。

　　動(dòng)作3

　　撐在腳跟上，讓胸部伸展到極限

　　動(dòng)作4

　　保持3～5個(gè)深呼吸，再緩慢的坐下到半龜式休息。

　　鷹式

　　動(dòng)作1

　　站姿，注意緩緩地屈膝。

　　動(dòng)作2

　　右腿抬起交叉在左腿上，右腳勾在左小腿后面;先手臂彎曲并攏手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕。

　　動(dòng)作3

　　掌心相對(duì);感覺(jué)胸部往中間夾緊，眼睛看上方，吸氣保持。

　　動(dòng)作4

　　呼氣手臂慢慢向上伸;保持3～5個(gè)深呼吸動(dòng)作5

　　再換另一邊練習(xí)。