很多新手媽媽都會遇到產后乳房下垂的問題，不僅影響美觀，還會給心理帶來很大的落差。今天小編給大家講講產后乳房下垂怎么辦、如何預防產后乳房下垂以及產后吃什么對乳房好。一起了解一下吧。
產后乳房下垂怎么辦
1. 加強營養
首先在飲食中應加強營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性征產生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而解決產后胸部縮水下垂的問題。
2. 運動豐胸
女性產后可以在家配合做一些簡單的運動，幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生產后一周起做擴胸運動，逐日增加運動量。在生產21天后，可用重量小些的啞鈴做擴胸運動，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運動量，這都可以有效防止乳房下垂。
3. 哺乳期堅持帶胸罩
哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶喂奶很不方便，而且在家里也沒人看，所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的，新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩，這樣喂奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩，那么乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂，還有當奶水多的時候，走起路來胸前晃蕩著，長期以后，下垂得更厲害。
產后不可因為戴胸罩給寶寶喂奶不方便，就不戴胸罩了?？梢再I哺乳專用的胸罩，以防胸部下垂，若是長期不戴胸罩，會使乳房下垂的更加厲害。
4. 按摩乳房
臨睡前或是起床前，寶媽可以將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這樣有助于促進局部的血液循環和雌激素分泌，增加乳房的營養供給。
5. 正確喂奶
正確喂奶對于防止胸部下垂也很重要。寶媽要記得交替喂奶，寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。如果孕前就一邊大一邊小，可以讓寶寶多吸吮小的那一側，還有機會調整過來。
避免乳房下垂好的方法，還是要提前預防。具體都有哪些方法可以避免產后乳房下垂呢?下邊由小編給大家講講。
如何預防產后乳房下垂
1.沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
2.不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法。
