血糖高的朋友可吃些地瓜來(lái)幫助控制血糖的升高，地瓜的食用價(jià)值可不止這些，我們接著往下看。
6、輔助降血壓
地瓜的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并終起到一定的輔助降壓作用。
7、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
地瓜是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn)，地瓜等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
8、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)
地瓜中含有豐富的黏蛋白，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。
地瓜雖好，但是也有屬于它的禁忌哦。接下來(lái)我們講講吃地瓜都有哪些需要注意的地方，一起看一下。
1、地瓜不宜生吃
因?yàn)樯毓现械矸鄣募?xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化;同時(shí)，在煮地瓜時(shí)，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)蒸煮的時(shí)間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后就不會(huì)出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
2、地瓜搭配吃好
如果將地瓜和米面搭配著吃，還可以起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用;如果同時(shí)再配點(diǎn)咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產(chǎn)生。
3、地瓜好中午吃
這是因?yàn)槲覀兂酝甑毓虾?，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃地瓜，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
結(jié)語(yǔ)：孕婦吃地瓜有助于防止孕婦便秘的情況發(fā)生，以及其他一系列的好處。但是就是不要一次吃的太多，以免有相反的效果發(fā)生。日常生活中，吃些地瓜也是非常有好處的，不僅能幫助愛美的朋友達(dá)到美顏的效果還能降低中風(fēng)的發(fā)生等等。
