一個(gè)家庭中，孩子的飲食問題往往令家長很是頭疼;現(xiàn)在孩子嘴刁，挑食成了極為嚴(yán)重的現(xiàn)象，媽媽為了豐富孩子的營養(yǎng)攝入，精心設(shè)計(jì)的食譜往往并不能受到孩子的青睞，孩子還是熱衷于吃味道豐富，可根本不健康的油炸食品、膨化食品;長此以往，不但營養(yǎng)失衡，還會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖等眾多健康問題。

　　媽媽們不禁要問，存不存在非但風(fēng)味可口，孩子愛吃;而且營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)孩子生長發(fā)育的食物呢?答案是肯定的，下面介紹的這幾種真正做到了魚和熊掌可以兼得。

　　主食篇：全麥面包

　　不同于精粉制成的饅頭和普通面包，全麥面包的原料不但有面粉還有麩皮和麥胚，這讓它烤制出來后有著更濃郁的麥香，口感也更加豐富;全麥面包的營養(yǎng)價(jià)值也十分突出，擁有豐富地粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì);不但提供了孩子生長發(fā)育所需的營養(yǎng)還能促進(jìn)腸胃對(duì)營養(yǎng)的吸收。

　　如果孩子覺得味道還是單調(diào)，可以在面包上抹一層番茄醬、花生醬或者是草莓醬，這會(huì)讓面包的營養(yǎng)更豐富，口味也更誘人。

　　蔬菜篇：菠菜

　　你的童年一定遇到過這樣一個(gè)人，他是一位在大海上漂流的水手，每當(dāng)遇到危險(xiǎn)時(shí)，他就會(huì)取出一個(gè)菠菜罐頭吃掉，還后就變得力大無窮，這罐菠菜總能讓他化險(xiǎn)為夷，他就是動(dòng)畫片《大力水手》的水手卜派。

　　這并不只是一個(gè)冒險(xiǎn)故事，不菠菜的確是一種富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜;它含有類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、鐵、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，是蔬菜中營養(yǎng)為突出的一種。

　　如果孩子覺得味道不喜歡，媽媽可以花點(diǎn)心思想些有創(chuàng)意的菠菜吃法。

　　水果篇：蘋果

　　西諺有句話：“一天一蘋果，醫(yī)生不找我”，這句話很有道理，蘋果這種極為常見的水果，它所含熱量極低，富含各種維生素和礦物質(zhì)，而且這些營養(yǎng)成分可溶性很強(qiáng)，能夠被人體充分吸收，非常適合孩子食用。

　　如果孩子覺得味道單調(diào)，媽媽可以把蘋果與其他水果一起榨成果汁，這樣口感會(huì)更加豐富。

　　肉類篇：魚類

　　魚肉味道鮮美，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以促進(jìn)孩子的腦部發(fā)育，讓孩子變的更加聰明敏銳;此外肉中還含有豐富的脂溶性維生素，以及磷、銅、碘、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)孩子的生長發(fā)育大有裨益。

　　魚的烹調(diào)方式很多，清蒸是為科學(xué)的方式，這可以大限度地保證營養(yǎng)不被流失，孩子吃得時(shí)候要多加注意，以免魚刺卡喉。

　　有了這些既美味有營養(yǎng)的食物，媽媽再也不用擔(dān)心孩子挑食的問題了。

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