孕晚期的補血食譜

　　懷孕期間，準媽媽是非常辛苦的，不僅要保證自己的健康身體，還要提供肚子里寶寶發育所需要的營養，如果調養不當，可能會出現貧血的問題。孕媽們貧血該怎么補呢?可以選用一些補血補鐵制劑如鐵之緣片，很適合貧血孕婦食用，當中所含乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅等，可助吸收、補元氣、養氣血。如果出現嚴重貧血的癥狀，應及時就醫，適當進行輸血治療。

　　下面為孕媽媽推薦兩款專屬孕媽補血食譜，既健康又營養，日常飲食可以常備哦。

　　補血食譜一：銀耳竹笙湯

　　材料：銀耳、竹笙、蓮子、枸杞、紅棗、百合、冰糖。

　　做法：把銀耳、竹笙放入水中浸泡，(竹笙10-20分鐘，銀耳5-6小時)然后撈出洗凈，分成小塊。將竹笙再放入滾水中氽燙。把剩余所有材料分別洗凈，放入電鍋內鍋中，加入白木耳、竹笙與純凈水，煮至沸騰。

　　功效：銀耳有開胃的功效哦，又能清腸滋陰對孕媽媽來說是非常不錯的補品。內含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用。蓮子有益養心定神。百合有潤肺、補虛、養神的作用。

　　補血食譜二：菠菜鴨血湯

　　材料：菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。

　　做法：先將鴨血與豆腐切片，放油姜片去腥翻炒片刻，然后在鍋中加入些許枸杞和純凈水，待水沸兩分鐘后，加菠菜和調料即可。

　　功效：鴨血含有很高的蛋白質與多種微量元素。菠菜中有對孕媽媽需要的葉酸。兩種食材的搭配有很高的營養價值，不僅可以糾正貧血，還有清火通便作用。可以幫助孕媽咪們改善貧血的癥狀，對準媽媽的身體和胎兒的健康發育都有好處。

　　教給你三款孕晚期補血養生小食譜

　　孕晚期，隨著胎兒的成長，消耗孕媽媽體內的營養越來越多，使很多孕媽媽出現輕重不等的貧血現象。所以，孕期女性要及時的補血，可以選擇一些性狀平和、補血補鐵、安全無刺激的鐵劑如鐵之緣片，加速幫助孕媽改善貧血，增加血液濃度，減少對寶寶的危害。

　　當然，出了吃鐵劑外，孕媽也要配合食補多吃些營養，下面為孕媽媽準備一款補血食譜：紅棗果仁糕，保母子健康又平安。

　　紅棗果仁糕

　　材料：紅棗400克，枸杞子、核桃仁、葡萄干、黑芝麻、松子仁各30克，糙米、薏米各50克，面粉適量。