4、縱欲：年輕人如果不節(jié)制房事，過(guò)度勞累則會(huì)導(dǎo)致腎精虧損，腎陰不足，引起腰酸腿軟、頭暈耳鳴、遺精早泄等現(xiàn)象。
5、情志失調(diào)：情緒不穩(wěn)定、大悲大喜、郁悶煩躁都會(huì)影響臟腑的組織器官，影響氣血生化，因而引起腎虛血虧。
6、自然衰老：衰老、腎精不足也是引起腎陰虛的原因。中年以后人體的腎功能會(huì)自然衰退，特別是體質(zhì)虛弱的人，加上煙酒不節(jié)制、房事過(guò)度、這樣就更加容易出現(xiàn)腎陰虛。
1、保持愉快的心情：陰虛的人更容易出現(xiàn)煩燥、焦慮的情緒。因?yàn)殛幪搫t火旺，而且是虛火，很容易引起情緒的變化，所以要注意精神上的調(diào)節(jié)，控制好不良的情緒，少生氣發(fā)怒，平時(shí)適合聽(tīng)一些慢節(jié)奏的音樂(lè)，這樣有助于保持心境平和。
2、注意節(jié)欲：腎陰虛的人因?yàn)槟I陰不足，腎氣虧損，所以不可以頻繁過(guò)性生活，要適度，不放縱。否則肯定會(huì)加重病情，平時(shí)要學(xué)會(huì)保陰潛陽(yáng)，凡事都不要過(guò)度。
3、飲食清淡：陰虛很容易引起上火，因此要保持清淡飲食，少吃辛辣、熱燥、味濃的食物，辣椒、大蔥、花椒、元肉、榴蓮、鹿茸、咸魚(yú)、咸菜、紅燒肉等食物都不適合患者。陰虛的人適合吃雪梨、銀耳、馬蹄、蓮藕、大白菜等食物。
4、鍛煉身體：多運(yùn)動(dòng)可以改善腎陰虛，運(yùn)動(dòng)能夠提升一個(gè)人的精神氣，全面提高抵抗力，患者要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，做一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟有好處，切記不要做套劇烈的運(yùn)動(dòng)。
5、注意休息：出現(xiàn)了腎陰虛的問(wèn)題要及時(shí)改變自己的生活方式，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，要保證睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行過(guò)重的體力勞動(dòng)，避免勞累過(guò)度。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腎陰虛的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道有哪些情況是腎陰虛了。生活中大家要護(hù)理好自己的腎臟，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，要規(guī)律作息，一旦出現(xiàn)了腎陰虛要盡早的治療。
