有很多人會出現(xiàn)貧血的問題，尤其是女性朋友和一些學(xué)生，引起人們貧血的原因有很多，像是經(jīng)常熬夜，或是飲食出現(xiàn)問題。貧血之后身體會比較虛弱，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?患有貧血的朋有應(yīng)該要注意飲食，吃什么比較好呢?

　　貧血怎么辦

　　1.生活的調(diào)理

　　大家不管是生活還是工作中，都應(yīng)該要保持良好的心情，還有應(yīng)該要避免參加過于劇烈的運動，在平時大家應(yīng)該要經(jīng)常參加一些體育運動，大家需要堅持緩慢的進行運動一年，能夠很好的改善貧血的問題，還能夠緩解因為急性腦缺血暈倒。

　　2.飲食的調(diào)攝

　　貧血的患者生活中需要常吃一些綠色蔬菜，特別是可以吃一點含糖量高的食物，還可以常吃牛肉，豆類海帶等，生活中一定不要喝茶，主要是因為茶葉里面含有的鞣酸，到了我們的身體中會阻礙鐵元素的吸收，大家可以口服一些稀酸鹽。

　　主要是因為鹽酸到了人體中能夠?qū)⑹澄锂?dāng)中的鐵游離化，這樣就能夠加速鐵元素的溶解度，大家在平時還需要常吃一些維生素c，這樣能夠有效的促進食物當(dāng)中鐵元素的吸收，還有人們在做飯的時候，需要利用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，這樣也能夠為身體補血。

　　3.食療補血

　　蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個湯品具有補血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。

　　將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個湯品具有，一些補肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。

　　貧血的原因

　　一、疾病

　　紅細胞生成減少是導(dǎo)致貧血的主要原因，由于紅細胞變少會導(dǎo)致骨髓造血功能減弱，從而引發(fā)貧血。

　　二、慢性失血

　　女性在經(jīng)期時如果月經(jīng)過多，可能會導(dǎo)致缺鐵和貧血，一般來說女性月經(jīng)周期為一個月左右，持續(xù)時間為5~7天，經(jīng)血量大概為30毫升。從醫(yī)學(xué)角度來講，經(jīng)血量如果高于80毫升，且持續(xù)時間超過7天，就可以確定為月經(jīng)過多，月經(jīng)過多就很有可能出現(xiàn)慢性失血情況，慢性失血是導(dǎo)致貧血的主要原因。

　　三、孕期缺鐵

　　女性在孕期，身體所需的鐵要比平時多很多，主要是因為孕期孕婦腸胃蠕動會變慢，胃酸匱乏，從而導(dǎo)致鐵吸收情況不好，而鐵長期攝入不足就會導(dǎo)致貧血狀況，嚴重的還會導(dǎo)致胎兒健康受到威脅。

　　四、長期劇烈運動