很多人在生活中都會(huì)遇到貧血這種疾病，特別是貧血的現(xiàn)象，尤其是對于一些身體比較弱的女性更容易出現(xiàn)，有貧血之后大家會(huì)有頭暈等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致貧血的原因有很多，疾病是常見的因素，貧血的患者吃什么好呢?
1.生活的調(diào)理
不管大家在平時(shí)工作的壓力有多大，都需要保持心情舒暢，還有貧血的患者需要避免參加劇烈的活動(dòng)，不過需要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要堅(jiān)持下去應(yīng)該要緩慢地進(jìn)行一年，這樣能夠改善急性腦缺血自己暈倒。
2.飲食的調(diào)攝
在生活中人們應(yīng)該要經(jīng)常吃綠色蔬菜，還可以多吃一點(diǎn)牛肉，豆類海帶等，不過大家在平時(shí)一定不要喝茶，主要是因?yàn)椴枞~里面含有豐富的鞣酸，這種物質(zhì)能夠很好的阻礙鐵元素的吸收，大家還可以適當(dāng)?shù)目诜恍┫∷猁}，要知道鹽酸可以將食物當(dāng)中的鐵游離化，還可以有效的增加鐵元素的溶解度。
在平時(shí)適當(dāng)?shù)某缘囊恍┚S生素c，也能夠起到非常好的促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，在平時(shí)人們好可以選擇利用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，主要是因?yàn)樵诩訜岬倪^程當(dāng)中，鐵元素會(huì)溶于食物當(dāng)中，這樣能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)鐵，大家平常應(yīng)該用鐵鍋?zhàn)鲲垺?/p>
3.食療補(bǔ)血
蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。
貧血的原因
一、疾病
紅細(xì)胞生成減少是導(dǎo)致貧血的主要原因，由于紅細(xì)胞變少會(huì)導(dǎo)致骨髓造血功能減弱，從而引發(fā)貧血。
二、慢性失血
女性在經(jīng)期時(shí)如果月經(jīng)過多，可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵和貧血，一般來說女性月經(jīng)周期為一個(gè)月左右，持續(xù)時(shí)間為5~7天，經(jīng)血量大概為30毫升。從醫(yī)學(xué)角度來講，經(jīng)血量如果高于80毫升，且持續(xù)時(shí)間超過7天，就可以確定為月經(jīng)過多，月經(jīng)過多就很有可能出現(xiàn)慢性失血情況，慢性失血是導(dǎo)致貧血的主要原因。
三、孕期缺鐵
女性在孕期，身體所需的鐵要比平時(shí)多很多，主要是因?yàn)樵衅谠袐D腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，胃酸匱乏，從而導(dǎo)致鐵吸收情況不好，而鐵長期攝入不足就會(huì)導(dǎo)致貧血狀況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒健康受到威脅。
四、長期劇烈運(yùn)動(dòng)
