03丨忌大量飲水
前面說過，瑜伽練習(xí)的時候可以補(bǔ)充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加極大的負(fù)擔(dān)，讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。
04丨忌偏執(zhí)練習(xí)
每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認(rèn)為自己的腿太粗了，有人認(rèn)為自己的腰不夠細(xì)，還有人認(rèn)為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習(xí)來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項(xiàng)針對全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習(xí)
不熱身不拉伸上來就練習(xí)高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運(yùn)氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風(fēng)險(xiǎn)的，不要因?yàn)槿狈嵘砭毩?xí)而傷害到自己。
06丨忌課后不練習(xí)休息術(shù)
體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。
07丨忌練習(xí)時分心
瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你一邊練習(xí)瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會去哪玩，你的瑜伽練習(xí)就是沒有效果的。
08丨忌三天打魚
瑜伽的練習(xí)必須天長地久的堅(jiān)持，更是一項(xiàng)有計(jì)劃的練習(xí)，不要求你每天1小時，但至少計(jì)劃好一周練習(xí)幾次，每一次練多長時間，練習(xí)前后都要注意什么，把瑜伽變成習(xí)慣。
一日之計(jì)在于晨，早上練瑜伽好人在睡眠過后，清晨醒來時，精神是好的，因?yàn)榈玫搅顺浞值男菹⒑退撸梭w在睡眠時也會對身體進(jìn)行清洗和調(diào)節(jié)。因此，人在睡眠后，身體內(nèi)積累的毒素也多，這個時候，起床過后，梳洗完畢。不妨練習(xí)一下瑜伽。一方面說是晨練，讓身體更有活力，另一方面，瑜伽讓你身體得到釋放，讓你的內(nèi)在得到提高。你會發(fā)現(xiàn)，一天下來，你的心情會更好，你的氣質(zhì)會更優(yōu)雅。
如果你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)半年以上，你身邊80%的朋友都會把你當(dāng)成平時聊天時的正面榜樣。
中午不宜鍛煉瑜伽很多人選擇午間休息，或者午間時進(jìn)行瑜伽運(yùn)動，其實(shí)午間瑜伽，一來天氣悶熱，天氣不適合瑜伽練習(xí)者身心的放送，人們在午間往往會焦慮煩躁，因此，不適宜進(jìn)行瑜伽練習(xí)。午間，毒辣的太陽讓你出汗較多，大家以為在這個時候練習(xí)瑜伽，可以達(dá)到出汗和身體消耗，從而達(dá)到減肥纖體的效果，實(shí)際上，對外在有所幫助，對內(nèi)在卻有所損害。
以后把“要是我背再薄點(diǎn)就好了、腰再細(xì)點(diǎn)就好了、臀再翹點(diǎn)就好了…”這些話改成：“再多練習(xí)幾分鐘就好了、再多做幾個體式就好了、飲食控制再好一點(diǎn)就好了…”
晚上可以練習(xí)睡前瑜伽晚飯過后，飽腹?fàn)顟B(tài)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽應(yīng)該是空腹?fàn)顟B(tài)下練習(xí)，因此，晚飯過后一般不建議練習(xí)瑜伽。但睡前瑜伽是可以的。睡前瑜伽和一般的瑜伽運(yùn)動不同，它更注重的是養(yǎng)生，讓你的身體，你的皮膚更加好，更加美，幫助你解決睡眠質(zhì)量問題，擁有一個更好的睡眠，從而助你明早醒來元?dú)鉂M滿。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，練習(xí)瑜伽可以為我們帶來很多的功效，它不但可以幫助我們平復(fù)自己的情緒，保持良好的心情，還可以為女性朋友鍛煉出一個美好的形態(tài)，讓女性朋友變得更加美麗自信和迷人。
