瑜伽是一個很好的修身養性的運動，做瑜伽可以倒給我們很多好處，而且現在孕婦也可以做瑜伽，有專門的孕婦瑜伽班，因為孕婦做瑜伽對身體是非常有好處的，但是做瑜伽的時候一定要小心，瑜伽也是有一定的危險性的，尤其是是新手一定要注意。
1、促進血液循環：做瑜伽會加快我們的心跳，能夠促進我們的血液循環，因為瑜伽也是一項耗體力的運動，每次做完瑜伽都會有出汗，而且瑜伽能夠刺激排泄器官，定期做瑜伽能夠幫助身體排毒。
2、增加身體靈活度：如果身體僵硬的俄朋友，經過一段時間練習瑜伽，能夠增加身體的柔軟度，能夠延伸肢體的結締組織，還可以改善心智，促進身體更加健康，是一個很好的健身運動。
3、釋放壓力、增強信心：練習瑜伽能夠促進身體的免疫系統，加快體內毒素的排出，而且可以緩解疲勞，釋放出一天的壓力，使身心都得到改善，還能讓我們更加的俄健康，柔軟，提高我們的自信心。
4、加強呼吸管理：呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
5、塑形：瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態。
6、美容：外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
1、練習時不要吃的太飽，注意前后一個小時不要用餐。
2、生理期不要練習高難度動作，高血壓、哮喘病人、孕婦也不可以練習高難度動作。
3、赤腳練習為好，穿著寬松、舒適以便身體自由活動，不要在過硬的地板或太軟的床上練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
4、如果在保持某一姿勢時感到不適，應立刻停止進行按摩，以免受傷。
5、宜在通風良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內練習，也可以在室外練習。不要靠近家具或者妨礙練習的任何場所練習，尤其是不要在電風扇下練習，以免發生意外。
