瑜伽現在特別受女性朋友的喜歡，我們知道練瑜伽對身體有好處，可以幫助我們鍛煉多方便的能力，練瑜伽的時候有一些常識不知道大家了解嗎，很多人練習瑜伽時不注意自己身體各方面的條件，想怎么練就怎么練，這樣是有問題的，瑜伽的注意事項是什么?想知道一定要繼續看哦。
一、呼吸
練習瑜伽的時候氣息是比較重要的，這個時候我們應該好好的調整自己的呼吸，這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，在平時的生活中，我們很多人只是用了呼吸功能的30%，練瑜伽可以幫助我們找回剩下的70%的潛能，所以在練瑜伽時要記得深、深、深呼吸。
二、暖身
我們在生活中擺出幾分鐘的姿勢之后，活動身體會感覺身體有發麻的癥狀，這就說明了我們身體的血液循環已經非常慢了。所以在練瑜伽的時候我們應該使用15-20分鐘來進行熱身;如果平時有比較好的運動習慣可以減少熱身的時間。
但是，沒有暖身是堅決不行地。
三、放松
練習瑜伽時身體要做到充分的放松，放松了之后人體才會變得柔軟，有了柔軟我們的筋骨彈性會變得更好，這樣在運動的時候就避免身體發生傷害，并且動作優雅協調，所以在練瑜伽的時候不要緊張，要享受瑜伽帶給你的感覺。
四、感覺
練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是，要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內，不要為了追求標準動作而強迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。
五、專注
專注與感覺是密不可分的，只有專注了，才能體會到自己的感覺，用專注引領意識去品味、體會、收獲、提升、享受……
六、平衡
“平衡”對身體健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去均衡的人絕對黯然失色。如果你是長期久坐的上班族，就需要多練習站立的姿勢，如果你是長期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢，找回全身的平衡。
七、持續
把瑜伽作為生活的一部分，好每天能練習30分鐘左右，如果是以減肥為目的則要練習40分鐘以上，但是，不要給自己過于嚴格的限制，如果出現厭倦的情緒，可以每天只練5分鐘，讓身心調整一下，再增加練習時間，總之每天都保持身體和瑜伽的“接觸”就對了。
八、愛上瑜伽
只有發自內心的熱愛才能讓你做到上述的7點建議，當瑜伽改變你的身體，讓你更美麗更健康的時候，相信你會由衷愛上它的。
1.消除緊張和疲勞
站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。
