瑜伽可以說是深受女性朋友喜愛的一種運動，它可以為女性身體帶來很多的好處。不過我們應該知道練瑜伽是有一些注意事項的，在平時大家應該注意一下。很多人都是有時間的時候練習一下瑜伽，那么大家知道練瑜伽的時間段嗎?下面會有詳細的介紹哦。
1.消除緊張和疲勞
在生活中站姿和坐姿不對的人，或是因為生活和工作壓力一直處于精神緊張的朋友，會比正常人更容易感覺到疲勞或是一些不適的癥狀。這個時候我們可以通過瑜伽來緩解這樣的情緒，瑜伽的呼吸可以有效的幫助我們排出廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。
2.使人心境平和
平時練瑜伽可以幫助我們消除緊張的情況，可以說瑜伽是消除緊張情況一個不錯的選擇，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，讓我們一直能夠保持理性和樂觀，從而更好地處理問題。如果有壓力比較大的情況出現，那么我們可以使用瑜伽緩解一下。
3.塑造女性完美體形
如果我們能夠堅持的練瑜伽，在身體方面會有比較明顯的改變：首先它可以幫助我們健美胸部;美化胸部曲線;在預防乳房下垂方面有不錯的功效;并且還可以使我們的使腰部柔軟;美化臀部：女性朋友堅持練瑜伽可以塑造完美的身型。
4.訓練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5.預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
6.美容養顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
7.提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。
8.挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
01丨忌練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會給腸胃增加負擔，當然水還是可以喝的。
02丨忌經常熬夜
