柿子

　　入球之后柿子也會(huì)開(kāi)始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養(yǎng)生功效卻不能忽視。

　　1.補(bǔ)充體能效果好，柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充體能和改善秋乏。

　　2.美容，柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高，具有抗氧化作用，同時(shí)胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A可以很好的危害皮膚的彈性和潤(rùn)滑。

　　3.維護(hù)腸道健康，柿子中富含果膠，其屬于一種水溶性的膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，又可以改善便秘和促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)。

　　4.養(yǎng)肺，止咳消痰。在中醫(yī)里柿子可以潤(rùn)心肺，止渴、去心熱、止咳、消痰，在秋季食用不僅能起到進(jìn)補(bǔ)的作用，還可以避免高脂肪和高蛋白帶來(lái)的肥胖危害。

　　5.止瀉，柿子蒂還是一味中藥，利用柿子蒂煎水服用，有澀腸止瀉的作用。

　　冬棗

　　冬棗雖然含有“冬”字，但是在秋季便開(kāi)始食用，具有多種養(yǎng)生功效。

　　1.富含多種維生素，冬棗中富含維生素A、維生素E等，其有活維生素丸的稱呼，補(bǔ)充維生素的同時(shí)，對(duì)養(yǎng)顏也是一大助力。

　　2.解酒、護(hù)肝，冬棗含有多種氨基酸以及環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)，可以減輕肝臟的損傷，同時(shí)有解酒作用。

　　3.維護(hù)心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強(qiáng)血管的韌性，對(duì)抗動(dòng)脈硬化有益。

　　所以，秋季養(yǎng)生也可以通過(guò)水果來(lái)達(dá)到目的。

　　結(jié)語(yǔ)：自古中醫(yī)便提倡養(yǎng)生要順應(yīng)自然的變化，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心而秋養(yǎng)肺，同時(shí)也提倡秋季進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘等。而現(xiàn)代人在不缺乏熱量和蛋白質(zhì)的前提下，應(yīng)當(dāng)注意在秋季的滋陰，上文提到的幾種水果便是秋季不可少的潤(rùn)燥美顏食物。

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