燕麥的吃法

　　燕麥片+牛奶

　　將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。

　　燕麥片+咸鹽

　　把燕麥片沖泡好，然后放入少量的咸鹽。

　　食材：全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙

　　方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開，

　　用小火加熱，牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。

　　香蕉奶香麥片粥

　　生燕麥片100克;牛奶1袋

　　生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然后小火慢煮20分。

　　等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。

　　把香蕉切成薄片，放到鍋內，香蕉溫一下就可以了。

　　燕麥片+蜂蜜

　　拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。

　　等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到里面了。

　　香甜的一晚燕麥片就完成了。

　　燕麥的禁忌

　　一次不宜吃太多

　　燕麥食用量是每餐40g左右，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。

　　麥片≠燕麥片

　　燕麥是純天然谷物，是不甜的;麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

　　患有消化系統病不宜多食

　　燕麥片纖維素含量較高，不宜消化，有消化系統疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

　　總結：吃燕麥的好處有這么多，你是不是沒有想到呢?雖然說燕麥的價格并不高，看起來也和大米區別不大，但是它的營養價值是很高的。建議大家可以在家里常備一些燕麥，煮飯的時候放一些進去，這樣既能保證米飯的口感，營養又好。