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谷類的營養價值 不同谷類食物的營養價值(11)

  土豆煎餅

  材料:土豆5個,刨皮,刨絲,雞蛋2只,打散,洋蔥1個,切細碎,面粉25克,鹽和胡椒適量,植物油45毫升。

  做法

  1.用個大碗,將土豆絲、雞蛋、洋蔥、面粉、鹽和胡椒混合在一起。

  2.用個大鍋,將油用中高火燒熱。用一大勺的量舀到鍋里,然后稍微按扁些,每邊煎大約4分鐘直到變金黃。趁熱食用即可。

  薄餅早餐卷

  材料:水,面粉,香腸,陳品,牛奶,牛油,雞蛋,腌黃瓜蘿卜。

  做法

  1.把適量牛奶和水加進面粉,攪拌均勻成面糊。

  2.把打好的蛋液加一點進面糊,另外的煎蛋。

  3.把小許蛋液和陳皮碎加進面糊攪均勻。

  4.把牛油放進平底鍋,小火加熱融化。

  5.把面糊倒進平底鍋,離火攤均勻,小火煎。

  6.把面餅、煎蛋和其他材料以次放好。

  7.用保鮮膜紙包著尾部,用手拿著吃,帶著外出也很方便。

  草莓燕麥粥材料:燕麥100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML。

  做法

  1.食材準備。

早餐谷類 谷類的營養價值 谷類食物 
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