太極拳步法要自然和諧輕靈自如

　　腳下的步法，上下相隨，和諧規范，虛實變化自如。腳的虛實變化，沒有顯現的形態，似乎不被人注意。有的人走路很自然，但練拳時就見不到自然的步法了，邁出左腳便弓步，虛實重心的變化不是漸變而是突變，步幅開得大，不和諧，不靈活。

　　究其原因，是忘記了老子說的“道法自然”，有悖于自然規律。太極拳的所有拳勢動作都是被動行功。太極拳手、眼、身、步四法四功中，腳是其中很重要的功法。

　　太極拳的特性之一是“舉動輕靈”，實腳松到了頂，虛腳自然上步或后退，循套路路線行功，自然和諧，看不到刻板動作。太極拳行功有個要求，胯以上肩以下的軀干部位空松，似一個空杯，或是一只燈籠。

　　學習太極拳的注意事項

　　學習太極拳神要凝

　　太極拳是內家拳，以練內功為本。人身三寶精、氣、神是內功的基礎，又是身體健康必不可少的條件。

　　中醫治病是用望、聞、問、切四診法來診斷病情的，其中望診首先就是“望神”。神，指“精神”“神氣”，是人體生命活動重要的外在表現，也包含有“神明”、“神志”等思維意識活動。

　　望神，即通過察神之好壞，了解病人精氣的盛衰，分析病情的輕重，推測預后的吉兇。《素問•移精變氣論》說：“得神者昌，失神者亡。”

　　由于目為五臟六腑精氣之所注，內通于腦，為肝之竅，心 之使，因而有“神藏于心，外候于目”的說法，所以診察眼神的變化是望神的重點。

　　神在人體健康中如此重要，故在練習太極拳時首先要凝神，專心致志，思想集中，眼隨手走，神不散而養神。凝神還在于行拳用意不用力，以意領氣。

　　練拳練功意識在先，以鍛煉大腦指揮身體整個系統的能力。太極拳要求練養結合，以養為主，也包括練神養神，會練會養能成功。所以說練習太極拳是“外練手眼身法步，內練心神意念足”。

　　學習太極拳氣要順

　　中醫學認為，氣是構成人體和維持生命活動的基本物質。中醫對氣的描述有“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之，人之有生，全賴此氣，氣聚則形成，氣散則形亡”。

　　另外中醫藏象學中稱臟腑之氣為心氣、肺氣、脾氣、腎氣、胃氣等，專門指代各臟腑的功能活動。

　　人體內的氣能激發和促進人體的生長發育以及各臟腑、經絡等組織器官的生理功能，能推動血的生成運行以及津液的生成，輸布、排泄等。明白了氣在人體中的重要作用及功能，對我們理解練氣健身是有幫助的。

　　因此，我們練拳從起式的開合呼吸，到收式的收氣歸丹，整個過程都要放松練，用意而不用拙力;并注意整體動作的上下相隨，內外合一，節節貫串而氣遍周身，將全身的氣混合運轉，不斷壯大，并與天地之氣融為一體。

　　這一過程也是練精化氣，練氣化神，練神還虛的過程。

　　結語：綜上所述，男人補腎要重視涌泉穴，涌泉穴在人體兩個腳趾中間位置，很多人沒有時間揉捏，不妨試試練太極腳上功夫，太極經絡可以幫助你補腎強身，擁有健康的腎，同時還能讓你更快樂。