太極拳養生是眾所周知的運動，但是很多人疑問，膝蓋痛能練太極拳嗎?其實膝蓋疼痛的人千萬別打太極拳，特別是男人，男人膝蓋痛的時候打太極拳會少活多少年，下面隨著太極拳教學學習一下吧!

　　男人膝蓋痛千萬別做這事

　　骨骼的健康是我們生命的關鍵，健康的骨骼可以讓我們生活的更幸福，也會讓我們更長壽，因此，男人在關節疼痛的時候千萬別練太極拳。

　　膝痛了可以練太極拳嗎?如果是膝痛的急性期(出現紅、腫、熱、痛)，千萬別練太極拳。

　　首先，鍛煉前一定要熱身，對下肢各關節進行活動潤滑，包括腳、踝、膝、髖和腰等整個身體，不經過熱身潤滑各部位關節，在關節僵硬的情況下很容易造成損傷。

　　太極拳是一項養生功法，為什么會導致關節痛呢?可怕的是會折損壽命。究竟如何練習太極拳才能保護身體，達到理想的養生功效呢?

　　其次，太極拳架式是否正確也是影響膝關節疼痛的重要因素。很多人沒有經過太極拳師傅的正規指導，通過或者書籍自學，太極拳是無法自學成才的，太極拳拳譜中說“進門引路須口授。

　　功法無息法自修”，很多要領如“虛領頂勁，沉肩墜肘，托腰松垮，氣沉丹田，不偏不倚”等等需要師傅親自演練和指導。

　　太極拳架式對頭、頸椎、肩、腰、髖、膝等關節有嚴格的要求，正確的太極拳架式可以維持人體的重心平衡，既可以使膝關節受力均勻減少疼痛，又可以鍛煉膝關節周圍的肌群和神經感覺從而保護膝關節。

　　關節疼痛的時候，要采取適當的鍛煉，根據自身情況而定，如果出現疼痛不適或者加重，就要及時的找出不良反應的原因，并采取相應的調整方案。

　　如采用高架式，膝關節屈曲角度減少，或者減少鍛煉時間，鍛煉結束后也可以用熱水敷貼。

　　男人練太極拳導致膝關節疼痛的原因

　　1.練功前關節活動不充分

　　有些人練習太極拳時不做熱身運動，直接進行套路練習，想利用有限的時間多練一遍拳;有些拳師本身就不重視熱身運動，這是非常錯誤的。

　　活動不夠充分就開始練拳，膝關節周圍肌肉韌帶還比較僵硬，做動作不慎就會造成膝關節扭傷，在以后練習時就會出現疼痛現象。

　　2.練功后不注意休整及保養

　　1)注意肌肉放松

　　由于太極拳是在松胯屈膝的情況下進行鍛煉的，對腿部力量的要求較大，通過較長時間的練習，腿部肌肉由于疲勞就會比較緊張。這時在停止練習后，就要注意肌肉的放松。