肥胖人群到處可見，肥胖不僅影響美觀，還會(huì)影響身體健康，因此減肥很重要。但是很多人都有減肥困難的經(jīng)歷，而陳氏太極拳是肥胖人群的福音。太極拳的特點(diǎn)柔和，可以消耗掉大量的脂肪，下面隨著陳氏太極拳練習(xí)一下吧!

　　陳氏太極拳是肥胖人群的福音

　　過(guò)度飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)是肥胖的主要原因，而有些人減肥是通過(guò)控制飲食，引起營(yíng)養(yǎng)不良，控制飲食不如健康的運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，燃燒脂肪。

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。具有中國(guó)特色的有氧運(yùn)動(dòng)是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大量熱量，被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)。

　　選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，舒緩運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康，如太極拳。太極拳是健身和實(shí)戰(zhàn)并重的。在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性，是心靈的按摩師。

　　練陳氏太極拳，可鍛煉人體內(nèi)臟四肢，是身體健康的保證，習(xí)練太極拳會(huì)增強(qiáng)身體吸氧能力，加大脂肪與氧接觸面積，減少體內(nèi)脂肪。

　　太極拳吸取了中國(guó)古代養(yǎng)生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)，氣沉丹田，從而成為一種動(dòng)中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。

　　實(shí)戰(zhàn)則堅(jiān)持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發(fā)制人，以變制快，以旋轉(zhuǎn)勝?gòu)?qiáng)攻的原則。

　　很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

　　專家說(shuō)，習(xí)練太極拳要求心靜體松，全神貫注，使大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，消除疲勞，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

　　直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，提高人們對(duì)疾病的抵抗力。同時(shí)，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。

　　對(duì)缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。

　　長(zhǎng)期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)，如負(fù)重、爬山時(shí)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”。

　　同時(shí)，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。

　　陳氏太極拳的減肥效果

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習(xí)的過(guò)程中肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的需要，通過(guò)太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習(xí)過(guò)程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分通過(guò)汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。

　　3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)在減肥中非常重要，通過(guò)太極拳的陰陽(yáng)結(jié)和，急速代謝正常，體重就會(huì)迅速減下來(lái)。