太極拳是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，當今人們習練太極拳可以達到延年益壽的目的。太極養(yǎng)生已經(jīng)成為人們每天必練的運動，太極拳的特點柔和緩慢，沒有人群限制，下面隨著太極拳音樂《說句心里話》練習起來吧!

　　堅持練太極拳可延年益壽

　　研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳的能增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人長期練習太極拳，可減少藥量，很多專家建議，中老年人應(yīng)該堅持太極拳鍛煉，也是中老年人佳的健身運動。

　　有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。

　　有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習慣的中年男性。

　　太極拳是一門博大精深的學問，練習太極拳不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)高尚的品德，具有修身養(yǎng)性的作用。

　　大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

　　說句心里話歌詞

　　說句心里話 我也想家

　　家中的老媽媽 已是滿頭白發(fā)

　　說句那實在話 我也有愛

　　常思念那個夢中的她

　　夢中的她

　　來來來 來來 既然來當兵

　　來 來來 就知責任大

　　你不扛槍 我不扛槍

　　誰保衛(wèi)咱媽媽 誰來保衛(wèi)她

　　誰來保衛(wèi)她

　　說句心里話 我也不傻

　　我懂得從軍的路上 風吹雨打

　　說句那實在話 我也有情

　　人間的那個煙火 把我養(yǎng)大

　　來來來 來來 話雖這樣說

　　來 來來 有國才有家

　　你不站崗 我不站崗

　　誰保衛(wèi)咱祖國 誰來保衛(wèi)家

　　誰來保衛(wèi)家

　　來來來 來來 既然來當兵

　　來 來來 就知責任大

　　你不扛槍 我不扛槍

　　誰保衛(wèi)咱祖國 誰來保衛(wèi)家

　　誰來保衛(wèi)家

　　誰來保衛(wèi)家