48式太極拳的好處之七

　　運動適度，保持人體機能的中和態就運動與生命的關系而言，歷來說法不一，通常以為生命在于運動;但也有人認為生命在于靜養，以減少機體的磨損和功能的消耗。

　　實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在于動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動，會使機體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利于人體健康。

　　48式太極拳行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強調放松入靜。這里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注，以一念代萬念，所以說外形動心猶靜。

　　而在練樁功時，外靜，內卻在翻江倒海地調節平衡。48式太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態量為適宜，故而久練可使人延年。

　　48式太極拳的好處之八

　　延緩骨質、關節、韌帶的老化無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理發展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。

　　就人體而言，老年人骨質疏松發脆、關節旋轉不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。

　　48式太極拳養生作用

　　一是胸懷

　　太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水，其實是動是求靜，內涵深邃。長期修練，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。

　　一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業，所以太極拳第一要練胸懷。

　　在48式太極拳各項技法運用中，都可以體現出太極拳廣闊的胸懷。

　　二是心態

　　太極拳外形要求動作沉穩，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。

　　尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態穩定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。

　　練習48式太極拳的大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者就會形成穩健老成、善于應變的心理狀態。

　　48式太極拳注重慢練，這也是需要我們保持一個平和的心態。

　　在當今復雜萬變的社會生活中，只有具備了穩定的心理狀態，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發事件。因此練習48式太極拳要追求心態的鍛煉。

　　結語：綜上所述，48式太極拳可緩解氣短頭暈的癥狀，堅持練習太極拳可提高身體免疫能力，特別是中老年人，練習太極拳能提高身體穩定性和協調性，大大降低了摔跌的風險，因此，太極拳養生是中老年人佳的運動。