7.勢正招圓，連綿不斷

　　勢正是指動作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動作圓滿，舒展不拘不僵。

　　動作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動作要一氣呵成。

　　8.以意導(dǎo)動，內(nèi)外合一

　　打太極拳時，要求精神貫注，意守丹田，要“心靜用意”。使意識專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作。

　　動作過程中，內(nèi)部與外形的開合虛實和旋轉(zhuǎn)變換，務(wù)求作到“上下相隨，內(nèi)外合一”意想勁到，動必合法。

　　少兒練習(xí)太極拳健腦益智

　　1、中小學(xué)生現(xiàn)在正處于生長發(fā)育的階段，通過練習(xí)太極能夠刺激骨骼生長，增加骨皮質(zhì)的厚度和密度，練習(xí)時可以使肌肉和韌帶拉長并具有彈性，使動作幅度增大，并使骨小梁的排列更加符合應(yīng)力的作用方向。

　　通過各肌肉、關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動，致使其內(nèi)臟各器官系統(tǒng)。太極拳運(yùn)動對發(fā)展機(jī)體的柔韌素質(zhì)也具有良好的影響，關(guān)節(jié)活動的范圍大大增加。

　　2、太極拳是一項全身性運(yùn)動項目，要求全身各部位都參與活動、發(fā)生、變化、和機(jī)能改善。練太極拳要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膜的運(yùn)動起到按摩內(nèi)臟的作用，促進(jìn)了血液循環(huán)。

　　3、由于練習(xí)太極拳的過程中各中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系受到嚴(yán)格的訓(xùn)練，因此經(jīng)常練習(xí)太極拳可以改善大腦皮層各中樞之間的皮質(zhì)下中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，在做武術(shù)訓(xùn)練時，運(yùn)動要快而有力，運(yùn)作之間轉(zhuǎn)換迅速而輕松。

　　所以說長期練習(xí)太極不僅能夠提高中樞神經(jīng)的之間的協(xié)調(diào)性，還能提高大腦皮層神經(jīng)過程強(qiáng)度的均衡性和靈活性。

　　4、根據(jù)少年兒童生長發(fā)育的基本規(guī)律，少年兒童和的骨質(zhì)硬度小，韌性大，雖然不易骨折，但容易彎曲和變形，通過太極拳的系統(tǒng)訓(xùn)練可以刺激骨骼生長，幫助孩子身高的發(fā)育。

　　5、少年兒童練習(xí)太極拳不僅不會影響學(xué)習(xí)，而且提高孩子的注意力的穩(wěn)定性和對外界刺激的抗干擾能力，并且可以提早開發(fā)大腦，挖掘孩子的內(nèi)在潛力。

　　結(jié)語：綜上所述，圓襠是太極拳的練習(xí)要領(lǐng)，同時決定練拳者是否能練到太極真功夫。太極拳是一門武術(shù)，也是門養(yǎng)生拳術(shù)，練習(xí)太極拳對身體有很多好處，青少年練習(xí)太極拳可健腦益智。