太極拳的學(xué)習(xí)要點

　　“正”

　　是講立身中正，太極十要中的虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領(lǐng)都含有這方面的意思。

　　“圓”

　　就是指拳式中，一舉手一投足其動作軌跡須走圓弧形，不可直來直去。所以有人說太極拳是圓的運動。有時看到一些老拳家發(fā)拳出腳，其線路似乎不太圓。你仔細觀察其實他們走的是旋勁。

　　在動作扎實熟的基礎(chǔ)上，這個"圓"越走越小。這里有一個由生疏到熟練，由外圓到內(nèi)旋的長期鍛練修養(yǎng)過程，非一日之功，初練者一定得老老實實走圓。

　　“活”

　　是指動作要靈活，不可僵硬。頭項要虛靈，腰胯得松靈，手足要靈動。有一處僵硬則影響全身。

　　“松”

　　要求全身放松，這種松是在意識控制中的，絕不是松懈軟弱。松，既是初學(xué)者應(yīng)注意的要點，又是習(xí)練太極拳的極高境界。很多大師們已經(jīng)將拳修練到出神入化，仍不忘時常求松。

　　首先它可以使人的身心得到放松，使人的精神得到鍛練。又能使血氣循環(huán)暢旺盛。對神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳運動中，有一部分動作專門練習(xí)平衡能力的腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，通過繃、捋、擠、按、前進、等動作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各關(guān)節(jié)的柔韌度增強。

　　太極拳的虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、收腹斂臀等身法要求，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，練出良好的體型。

　　還能通過正確的呼吸方去提高心肺功能。總之，經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究實，長期堅持練習(xí)太極拳能對神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等有著一定的改善。

　　結(jié)語：綜上所述，相信大家已經(jīng)學(xué)會了如何站穩(wěn)，練習(xí)太極拳就是要穩(wěn)打穩(wěn)扎，通過練習(xí)太極拳能提高身體的平衡性。老年人練習(xí)太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低摔跌的風(fēng)險。太極拳是未來人類治病的處方。