美是女人的象征，也是每個(gè)女人的天性。女人想要美，首先要擁有窈窕的身材，而太極拳的特點(diǎn)能幫助女性瘦腿，同時(shí)還能增加皮膚彈性，太極拳的好處對(duì)女性非常好，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　女人練太極拳瘦腿又美膚

　　怎樣給女人打一百分呢?女人的皮膚占據(jù)80分，身材占據(jù)20分，而太極拳能讓女人這兩者都得滿分，女人練太極拳瘦身又美膚。

　　第一，太極拳對(duì)腿上的鍛煉

　　不僅不會(huì)讓大腿變粗，反而會(huì)提升女性腿部的外形美觀。俗話說(shuō)：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。

　　亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。皮膚的彈性將會(huì)減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、下垂。如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。

　　太極拳對(duì)腿上的鍛煉是全方面的，能提高腿部功能，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，女人練習(xí)的同時(shí)能燃燒全身脂肪。

　　它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。

　　所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗，是肌肉更結(jié)實(shí)，更有彈性，反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗，這就是打太極拳的好處。

　　第二，太極拳套路并不復(fù)雜

　　初學(xué)太極拳的女性可以先從簡(jiǎn)化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。太極是美和柔和的運(yùn)動(dòng)，非常適合女性展現(xiàn)自己柔美的一面。

　　只要用心去學(xué)，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅身材更苗條了，皮膚上的皺紋也減少了，若能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，還能延緩衰老，提高身體各項(xiàng)功能。

　　太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來(lái)了。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體。

　　使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中，得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí)，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來(lái)信心。

　　第三，“太極拳是老人拳”

　　估計(jì)有七成以上的人有此錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為退休后慢慢學(xué)太極拳也不遲，年輕時(shí)往往易與太極拳失之交臂。

　　太極拳是身體全方位的鍛煉，是細(xì)致到每個(gè)器官都能柔和運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康益處不是只對(duì)老人。年輕人和中年人開始練習(xí)才能鞏固和保持住年輕的身體和健康。

　　太極拳對(duì)女性美容的好處

　　第一，是盤好拳架，練好太極拳，先要盤好架子，也就是太極拳的“外三合”，既手足合、肘膝合、肩胯合，以求身法準(zhǔn)確。

　　太極拳要求頭要懸、頸要貼、眼要平、身要正、肩要沉、肘要墜、臂要彎、腋要虛(肘外撐)、手要展、指要分、掌要球，拳要空、胸要舒、背要拔、腰為軸、臀要斂、襠要圓、走下弧，腿要曲，弓90度。

　　第二，是練好行拳，當(dāng)拳架姿態(tài)準(zhǔn)確后，就應(yīng)要行好拳。所謂行拳，是指練好太極套路。這行拳的準(zhǔn)則："松靜、輕靈、圓活、穩(wěn)重、慢勻、神合"。關(guān)鍵是"松靜"松靜是根基，軟和是宗旨，用意不用力，全身一點(diǎn)不僵。

　　通過(guò)下工夫鍛練太極拳，會(huì)促使人體"氣路"和"血路"通順。王宗岳講："一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜"，楊澄甫也有"上下相隨;內(nèi)外相合"的太極拳練法的要求。這是太極拳講的"和諧"，也非常重要。