其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。<<<簡單小運動養顏美容抗衰老

　　同時，由于某些動作比較復雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目

　　3、加速血液與淋巴的循環

　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。

　　肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。

　　4、對骨質有好處

　　太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。

　　總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發。

　　一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發勁要專注一方，須認定準點，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。

　　久練太極拳的人都有一個共同的體會：練習太極拳有助于人們的身體姿勢，心理功能和生理功能的協調平衡。練功主要環節是調心(意識鍛煉)、調息(呼吸鍛煉)，調身(姿勢鍛煉)所組成。

　　三者是相互聯系，相互制約、相輔相成的。調心在三者之中起著主要的主導作用，三者在意識的主動控制下，發揮整體功能作用。

　　練功機制很復雜，特別是對于內氣，至今尚未能作出完整的科學解釋。 筆者認為內氣確實客觀存在，只是人們對于經絡的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。

　　其實一個人的生命活動，離不開大自然環境和周圍的社會環境，大自然環境的寒熱、暑濕經常處于變動之中，社會環境的世態炎涼、人情冷熱、利害沖突也不可避免地隨時在變遷。

　　然而如果我們仔細的觀察，人體的一些基本生理指數，如體溫、脈搏、呼吸頻率，經常處于一種相當穩定的狀態。

　　如果這些指標超出正常范圍，便標志著人體可能已經轉入病態，嚴重者可以導致死亡，這種相對穩定的狀態，不但是人體生命活動所賴以實現的，而且是人體各個器官系統相生相克進行反應的結果。

　　例如當皮膚出汗多的時候，腎臟排尿量便減少，這種可以自動調節的穩定狀態，生物學者稱作“穩態”，在中醫理論中，則有“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”的論述，其中“陰平陽秘 ”所刻畫的狀態很明顯地指的就是“穩態”。

　　如果這種協調平衡一旦破裂(陰陽離決)，生命便不能維持(精氣乃絕)。當我們進一步仔細觀察時，就又會看到，同樣的環境變化，不同人的反應卻不完全相同。

　　例如同樣的氣候變化，有的人不在乎，體溫、脈搏都正常;而有的人卻受不了，甚至得病，體溫、脈搏都發生了變化。

　　得了病，年輕人可能很快痊愈，體溫、脈搏又都恢復原態;而有些老年人，可能就由此一命嗚呼，這自然將會使我們看到對于穩態的維持能力，或者說實現人體各種調節功能。

　　使之趨于“穩態”的能力，在不同人體上是有所不同的，那么，有沒有辦法加強這種能力呢?

　　我們的祖先經過多少年代的摸索，找到了很多好辦法，其中就是太極拳運動，它是集古人的 “導引吐吶”的大全，是一種身心兼練的養生之法。

　　結語：綜上所述，練習太極拳對神經衰弱有非常顯著的效果，因為太極拳要求的心靜、體松，所以在練習的時候會將我們內心的煩心事都忘記。經常練習還能讓我們的生活更精彩，為生活助力，這就是太極拳迷人之處。