太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，很多老年人練習(xí)太極拳只是為了打發(fā)時間。其實(shí)練習(xí)太極拳教學(xué)，可以有效的減緩骨骼問題，而且還能增加骨質(zhì)密度，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳是一項(xiàng)強(qiáng)身壯骨的運(yùn)動

　　太極拳是一項(xiàng)慢性的有氧運(yùn)動，其運(yùn)動特點(diǎn)男女老少皆適宜，常練太極拳的人不僅精神狀態(tài)好，而且身體抵抗力也好。

　　對于絕大多數(shù)人而言，“挺起脊梁來”是一件稀松平常的事，可是病情嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者要想做到，并不容易。這個“靜悄悄的流行病”除了讓人放松警惕之外，常常在不經(jīng)意間給身心帶來長期的傷痛和負(fù)擔(dān)。

　　久坐不動的都市生活方式，是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生和發(fā)展的“幫兇”之一。為此，國際骨質(zhì)疏松基金會在今年“世界骨質(zhì)疏松日”來臨之際，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動對骨骼健康的重要意義。

　　骨質(zhì)疏松是一種老年常見病，骨質(zhì)疏松的危害很多，目前醫(yī)學(xué)界還沒有明確的藥物等能將其治療好，所以預(yù)防是關(guān)鍵。

　　現(xiàn)代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，終可能因“習(xí)慣性缺乏運(yùn)動”而導(dǎo)致日后患骨質(zhì)疏松癥。而適當(dāng)運(yùn)動是提升骨骼健康的重要手段，能改善機(jī)體的生物力學(xué)和全身情況，防止跌倒和創(chuàng)傷，降低骨折率。

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的青少年進(jìn)入老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間將更晚，癥狀更輕;常打太極拳的人與不打的人相比較，跌倒的發(fā)生率減少47%，髖骨骨折發(fā)生率降低25%。

　　進(jìn)一步的研究顯示，參加太極拳活動多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對照組不常運(yùn)動的老人，而與健康成年男性相類似。運(yùn)動可調(diào)節(jié)睪酮，睪酮能促進(jìn)代謝，使骨密度增加。

　　骨質(zhì)疏松女性較為常見，所以現(xiàn)在隨著生活的提高，市場上很多補(bǔ)品也出來了，很多人通過藥補(bǔ)，老話常說是藥三分毒，何不做健身運(yùn)動呢?

　　體育運(yùn)動對于增加骨質(zhì)疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實(shí)驗(yàn)，經(jīng)每周3次為期3年的輕度至中等運(yùn)動量的訓(xùn)練后，骨礦物質(zhì)增加2.29%，不運(yùn)動的對照組則減少3.28%。

　　運(yùn)動還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發(fā)生骨質(zhì)疏松;再因長期臥床影響骨血液循環(huán)，使骨營養(yǎng)缺乏，加速骨量丟失。長期不運(yùn)動使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。

　　國際骨質(zhì)疏松基金會強(qiáng)烈建議，各個年齡段的人都應(yīng)當(dāng)持之以恒地參加運(yùn)動鍛煉。

　　太極拳養(yǎng)生好處

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂;

　　2、增強(qiáng)血管的通透性，以降血壓;

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病;

　　4、能顯著增大腦波(覺醒波@)的能量，促進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào);

　　5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力;

　　6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動作的穩(wěn)定性，改善睡眠的質(zhì)量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài);

　　7、更重要的是太極拳運(yùn)動對人體經(jīng)絡(luò)的平衡、擴(kuò)容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用。