太極拳的招式非常多，其中太極拳42式是太極拳招式中具有代表性的。太極拳42式結合了太極拳眾多門派的特點，太極拳教程對太極拳42式有詳細的記載，在太極拳教學中對太極拳42式非常重視。

　　目錄

　　1、太極拳42式 2、42式太極拳分解教學

　　3、吳阿敏太極拳42式口令 4、楊式太極拳42式

　　5、吳阿敏42式太極拳劍 6、吳式太極拳42式

　　7、教學陳式太極拳42式 8、吳阿敏42式太極拳

　　太極拳42式

　　太極拳42式有眾多的拳份，其運動特點深受大家喜愛，為什么呢?因為動作柔和緩慢，男女老少皆適宜，而且能延年益壽。

　　簡介

　　42式太極拳是一國套路武術比賽中指定套路，是廣大太極拳愛好者的必練套路。以楊式太極拳為主，吸取陳式、吳式、孫式太極拳之長，動作嚴格規范、舒展大方。該套路結構嚴謹，內容充實，是大眾強身健本、修身養性的熱門套路。

　　風格特點

　　42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定難度、強度和運動量。

　　其作為競賽套路，對動作規范方面非常嚴格。運動中手法、步法清晰，身法動作表達明確，上下相隨，連貫柔和，手到眼到身法到。動作完整合一。

　　定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規定。42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調，選用了陳式太極拳的發勁動作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化。

　　是一套綜合性的太極拳練習套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎動作，又加入了一些復雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉身、有獨立的高勢。

　　有較低的仆步下勢。而且在技術編排上，難度動作均采用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應，動靜結合，輕重襯托，技術表現全面、綜合。42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。

　　例如第二段的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作圓托細膩多變的手法，下肢吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，動作的選擇和組合很巧妙。

　　再如，在一個高姿、瀟灑的平衡腿法后，緊接一個扎實、沉穩的馬步，同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶，然后以柔緩、圓滑的過渡，相接以沉著穩健的野馬分鬃動作。

　　這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協調、靈活、輕柔活潑的技術風格，又體現了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色，演練中給人以美的愉悅。

　　學練42式太極拳，從總體上把握其風格特點有益于個別動作的學習，以上這些特點希望學練者能悉心體會，在演練中把握住該套路的實質，以便把技術水平提高到一個新的階段。

　　學習太極拳42式要領

　　學習太極拳神要凝

　　太極拳是內家拳，以練內功為本。人身三寶精、氣、神是內功的基礎，又是身體健康必不可少的條件。

　　中醫治病是用望、聞、問、切四診法來診斷病情的，其中望診首先就是“望神”。神，指“精神”“神氣”，是人體生命活動重要的外在表現，也包含有“神明”、“神志”等思維意識活動。

　　望神，即通過察神之好壞，了解病人精氣的盛衰，分析病情的輕重，推測預后的吉兇。《素問•移精變氣論》說：“得神者昌，失神者亡。”

　　由于目為五臟六腑精氣之所注，內通于腦，為肝之竅，心 之使，因而有“神藏于心，外候于目”的說法，所以診察眼神的變化是望神的重點。

　　神在人體健康中如此重要，故在練習太極拳時首先要凝神，專心致志，思想集中，眼隨手走，神不散而養神。凝神還在于行拳用意不用力，以意領氣。

　　練拳練功意識在先，以鍛煉大腦指揮身體整個系統的能力。太極拳要求練養結合，以養為主，也包括練神養神，會練會養能成功。所以說練習太極拳是“外練手眼身法步，內練心神意念足”。

　　學習太極拳氣要順

　　中醫學認為，氣是構成人體和維持生命活動的基本物質。中醫對氣的描述有“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之……人之有生，全賴此氣：氣聚則形成，氣散則形亡”。