另外中醫藏象學中稱臟腑之氣為心氣、肺氣、脾氣、腎氣、胃氣等，專門指代各臟腑的功能活動。人體內的氣能激發和促進人體的生長發育以及各臟腑、經絡等組織器官的生理功能，能推動血的生成運行以及津液的生成，輸布、排泄等。

　　明白了氣在人體中的重要作用及功能，對我們理解練氣健身是有幫助的。

　　因此，我們練拳從起式的開合呼吸，到收式的收氣歸丹，整個過程都要放松練，用意而不用拙力;并注意整體動作的上下相隨，內外合一，節節貫串而氣遍周身，將全身的氣混合運轉，不斷壯大，并與天地之氣融為一體。

　　這一過程也是練精化氣，練氣化神，練神還虛的過程。

　　學習太極拳身要穩

　　簡單地說，太極拳就是混合的圓形運動。在做不同方向角度的圓弧運動時，身體的穩健是保證心靜、體松、神凝、氣順的基礎條件。

　　王宗岳宗師在《十三勢行功歌訣》中，對形體的要求是“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頭頂懸”。

　　具體說來，就是在運動中虛實轉換要穩;要圓襠開胯，使下肢形成一個拱形，既能承受身體的重量，又保證在運動中拳架的穩定工整;松腰松胯是保證在運動中既穩如泰山，又靈活自如;

　　松肩垂肘既能使力達于手指，而又保證上肢不漂浮;虛領頂勁使人的椎體松開，既保證人體正直，又能使頭部靈活運動等等。以上諸條都是我們在練習太極拳時要遵守的規矩。沒有規矩不成方圓。

　　學習太極拳境要佳

　　這里的境包括了兩個方面，一個是自然環境，一個是社會環境。自然環境要佳，就是要在舒適的環境中進行練習，不在天氣惡劣的時候進行練習。同樣，對于社會環境，同樣需要在舒適的環境中練習。

　　事實上，上面雖然提出了六個要領，但是其本質上都是在追求自然與和諧。在我們的練習過程中，同樣要保持這樣的原則與追求，認真的學習太極拳的拳理，掌握太極拳的要領，從而真正的學好太極拳。

　　練太極拳42式的四大作用

　　一、保健神經系統

　　正常人的一切活動，都是在神經系統的控制下進行的。身體各肌群之間，肌肉活動與內臟活動之間，各器官、系統及器官與系統之間的密切配合以及身體內外環境的直轄市統一，都有賴于大腦皮質的調節作用。

　　練功時要求清靜用意，精神內守，可以增強意念控制能力，減少外界干擾，使本體感覺皮質部位的興奮抑制過程在一定時間內能嚴格地、有節奏地轉移，興奮與抑制更加精確地配合，感覺器官能更準確地攝取外界信息。

　　由于感官知覺功能的提高，增強了人體的積極性反應。對語言、文字等信息也更加敏銳，利于形成條件反射，第二信號系統更趨完善。

　　這樣無論學習文化知識，還是掌握協作技術，都會迅速準確。經常練習太極拳的人，會感到精力充沛，頭腦清晰，思維極有條理，工作熱情和工作效率均明顯提高。

　　意識和動作相結合的練功方法，會增強神經系統的擴散性，使協同中樞之間的活動更加協同一致，即大腦以質的運動中樞及第二信號系統處于高度興奮狀態，而皮質的其他部位處于保護性抑制狀態，使大腦得到充分的休息，人體很快就消除了疲勞。

　　對慢性病患者來說，由于大腦的充分休息，打破了慢性病的病理興奮灶，消除了病灶的反饋信息，提高了健康水平，終達到根治慢性病的目的。如：失眠、健忘、精力不集中、植物神經功能紊亂證等。

　　二、改善運動系統的功能

　　太極拳運動以螺旋纏繞的纏絲勁為主，使生理負荷更趨于合理，使骨骼、肌肉、關節得到系統全面的鍛煉，使骨密度增厚，骨徑變粗，骨面肌附著突起有力，骨小梁的排列更加整齊規律。

　　這些變化會增強骨的新陳代謝，膠原含量增加，關節軟骨增厚，單位體積內細胞核數量增多，再加上肌肉力量的增強，就加大了關節的穩定性，以及關節囊周圍肌腱、韌帶的延伸，從而使關節活動幅度增大，使骨變得更加堅固、抗壓、抗折、抗扭轉等。

　　太極拳通過螺旋式的纏繞運動，通過反復擰轉絞動，配合有意識的放松放長，使肌纖維拉長到一般運動難以達到的長度。

　　鍛煉日久，肌纖維中線粒體數目增多，體積增大，肌肉中脂肪減少，結締組織增多，參與活動的肌纖維和毛細血管數量增加。所以經常練太極拳的人皮膚會逐漸變得細膩光澤，肌肉彈性好，健美有力，反應速度加快，對肥胖癥、過瘦的體形都會有明顯改善。

　　三、鍛煉消化

　　人體健康與否，與消化系統的功能關系密切。通過太極拳的意氣運動，使內氣貫通五臟六腑，深長的腹式呼吸，也使膈肌大幅度地上下移動和腹肌大量活動，形成了對胃腸器官的軟性按摸。

　　消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時間，使營養物質的吸收更加順暢。

　　四、增強心臟功能

　　通過持久太極拳鍛煉，可使脈管通透性增強、血流加快、毛細血管得以延長伸展、心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟收縮力增加。還能改善動脈的彈性和韌性，使冠狀動脈口徑變粗。

　　使脈管系統更加完善，營養物質、吸進的氧和內分泌器官分泌的激素更加順利地運送到各器官組織之間，進行新陳代謝，有利于內環境的穩定。