太極拳是我們中華名族的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，在醫(yī)學領域有著廣泛的運用，它可以幫助我們解決生活中的一些常見疾病，如便秘，通過科學的太極拳練習方法，有助于幫助我們通便，下面小編就為大家講講當中的方法及依據(jù)。

　　對于，太極拳的相關概念，是非常深刻的，它當中包含了眾多學問。

　　太極拳融合了中國古代陰陽五行學說、中醫(yī)的經絡學說、道家的哲學思想和養(yǎng)生術而創(chuàng)編的一種優(yōu)秀的文化保健體育項目，具有預防和治療某些疾病的作用。

　　便秘是人的難言之隱，也是常見病、多發(fā)病之一，隨著生活水平的提高，便秘的發(fā)病也迅速增加，成為肛腸科、內科等的高發(fā)病，病人增長較快，常易引發(fā)肛裂等疾病。

　　針對這種生活不規(guī)律導致的疾病，我們需要從人體生理內部去調節(jié)，才能有效根除。

　　太極拳乃明代武當?shù)な繌埲S所創(chuàng)，打太極拳要“提頂、收臀、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹襠、束肋”，要活動得“松、慢、圓、和”，這是有意義的。

　　提頂、收臀、含胸、拔背，是提起精神、氣沉丹田，使呼吸深細的練法。加上松肩、束肋，能使肺活量和的呼吸動作范圍擴大，為腹壁肌和膈肌對深細呼吸活動的配合，調節(jié)了腸道的運動。

　　意、氣的調節(jié)是練太極拳防治便秘的精髓。太極拳主張在以意帶形，形意合一。如果鍛煉到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態(tài)，內氣鼓蕩，周身舒泰。它將極大地調節(jié)腸功能。

　　太極拳講究氣沉丹田，通過運氣的時候，也有利于我們腸道的通暢。

　　我也常建議朋友們打太極拳，并且糾正“太極拳是老年人的運動’’的錯誤看法。太極拳動作舒緩大方，易記易學，對場地、服裝、器械沒有特殊的要求，屬于自然療法，兼具預防、康復和養(yǎng)生醫(yī)療功能的運動方式。

　　值得指出，運動生理學認為：任何運動項目必須具有一定的強度，并且是持續(xù)時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，打太極拳也要注意這個問題，要做到運動強度和持續(xù)時間合理的結合，這是取得療效、保持健康的保證。當然這也因人而異，不致疲極為度。

　　所謂便秘，從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。中醫(yī)認為，便秘主要由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒引起。

　　便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴重的、持續(xù)時間較長的便秘。

　　患者應及時到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。

　　太極益氣樁

　　兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，松肩，松腰，松胯。

　　兩臂抬起，左手與腹部平，手心勞宮穴對著肚臍，相距5厘米，右手向后勞宮穴對著命門，呼吸自然。

　　意念誘導：手心發(fā)出金光照亮身體。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式。

　　站、坐各式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間，站累了可用坐式。

　　太極健身法：秘結通散有途徑——倒卷肱健身法

　　(1)動作操絳松靜站立兩腳開立——兩臂前舉屈膝按掌——落手推掌——轉腰撤掌轉腰屈肘——開步推掌轉腰撤掌——轉腰屈肘——開步推掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打腹部。