太極拳是一門養練結合的運動方式，對于練習者而言不僅可以鍛煉身體，同時也可以改善身體機能，治療一些慢性疾病，如腰肌勞損，今天小編就為大家講一講治療腰肌勞損的太極健身法。相信通過本文，大家會對太極拳有新的認識。

　　想要達到太極拳的治療疾病的作用，就需要大家掌握科學的太極拳運動方式。

　　太極如何治療腰肌勞損

　　養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。學太極拳讓身體健康者常年輕，還可以治療腰肌勞損。

　　腰肌勞損主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度不同而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。

　　我們繼續來了解一下腰肌勞損的相關癥狀。

　　急性發作時，各種癥狀均明顯加重，并會出現肌肉痙攣、脊椎側彎和功能活動受限等現象。部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。

　　疼痛的性質多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。中醫學認為，勞逸不當，造成氣血、筋骨活動失調，腰背部經絡筋膜勞損，脈絡受阻，淤血凝滯，不通則痛。

　　腰為腎之府，由于勞損于腎.或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨、經絡，故患部多為氣血不暢或淤血滯留于經絡，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部痙攣疼痛。

　　在太極拳中，腰為全身力量的源泉，練習時既注重鍛煉，又注重保養。

　　腎氣虛弱，風寒濕邪易乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉趨弛弱.若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易損傷，使勞損與寒濕并病。

　　太極樁

　　身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距離約30厘米。

　　兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：腰部被太陽光照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式。

　　站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累丁可以坐式，休息以后又可以練站式。

　　機制與功效

　　海底針健身法通過調節人體沖脈、帶脈，調動人體經脈氣運行.對人體具有健腎補肝、補益元氣的功效。

　　保健拍打，是以前臂的力量帶動手腕的擺動，使用適當力量有彈性、有節奏地拍擊腰背部，通過神經反射作用和經絡傳感原理達到自身的健康。

　　此法能通經活絡，行氣活血，消除氣滯血淤，促進新陳代謝，具有強筋壯骨、防病強身、益壽延年之功效。本法適用于康復期。

　　腰肌勞損的注意事項

　　(1)糾正不良姿勢和習慣

　　站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。