十六、左右蹬腳

　　1.后坐擺掌：重心右移，左腳內(nèi)扣，上體右轉;左掌翻轉落于身體前，右掌收于左肘內(nèi)側。

　　2.轉體分掌：重心前移，上體左轉;右掌穿左掌向前，左掌向下收于左腰側。

　　3.收腳合掌：上體右轉，右腳收回;右掌向下，左掌向上同時劃弧，兩掌交叉合抱胸前，右掌在外，掌心均向內(nèi)。

　　4.蹬腳分掌：左腿站穩(wěn)，右腳蹬出，腳尖上勾，偏右方約30º;兩掌左右劃弧分開。

　　5.落腳擺掌：右腿屈收，右腳下落，腳跟著地;右掌翻轉，掌心向上，左掌經(jīng)腰向前劃弧至右肘內(nèi)側，掌心向下。

　　6.轉體分掌：同前轉體分掌，惟左右相反 7.收腳合掌：同前收腳合掌，惟左右相反 8.蹬腳分掌：同前蹬腳分掌，惟左右相反。

　　學練要點：身體要穩(wěn)定，不可前俯后仰。蹬腳分掌時，兩膝兩肘微屈，力點在腳跟。分手和蹬腳要協(xié)調(diào)一致，右臂與右腿，左臂與左腿上下相對。

　　十七、掩手肱捶

　　1.落腳掩掌：左小腿屈收，左腳落于右腳內(nèi)側;兩掌掩合于頭前，與頭同寬，掌心向內(nèi)。

　　2.開步壓掌：左腳向左開步腳跟擦地，上體右轉;兩掌翻轉交叉相疊于小腹右側，左掌壓于右掌背上，掌心均向下。

　　3.馬步分掌：上體轉正，重心轉于兩腿之間;兩掌左右分開，掌心向外。

　　4.轉體合肘：重心右移，上體稍右轉;兩肘內(nèi)合，左掌擺至體前，右掌變?nèi)?，屈臂胸前?/p>

　　5.弓步?jīng)_拳：重心左移，上體左轉，成左弓步;右拳向前發(fā)力沖打，拳心向下，左掌心貼于左腹部;眼視右拳。

　　學練要點：擦地時，氣宜下沉，沉肩垂肘。右拳沖打和擰腰蹬腿要協(xié)調(diào)一致。沖打拳時要做出陳式抖、彈、松的要求。

　　十八、野馬分鬃

　　1.轉腰下捋：上體左轉;右拳變掌向下劃弧至胸前，掌心向下，左掌以拇指為軸，四指順時針向下轉動。

　　2.轉腰棚臂：重心右移，上體右轉;兩手向左纏繞擺動，兩臂撐圓。

　　3.轉腰橫掌：重心左移，上體左轉;兩掌向左前方橫列于腹前，腰腹彈性發(fā)力。

　　4.轉腰旋掌：重心右移，腰向右回轉;兩掌自右向左劃弧至體前。

　　5.提膝托掌：重心后移，左腳收提;左掌劃一圈翻轉向上，托于左膝上，右掌向下，向右上劃弧橫于右側。

　　6.弓步穿掌：左腳上步，成左弓步;左掌向前穿靠，掌心向上，右掌撐至身體右方，掌心向外;眼視左掌。

　　7.轉身按掌：重心后移，左腳外撇，上體左轉;左掌翻轉，屈臂外撐，右掌下落。

　　8.提膝托掌：重心后移，右腳收提;右掌翻轉向上，托于右膝上，左掌劃弧橫于左側。

　　9.弓步穿掌：右腳上步，成右弓步;右掌向前穿靠，掌心向上，左掌撐至身體左方，掌心向外;眼視右掌

　　學練要點：兩手要此順彼逆、此逆彼順、開中寓合、合中寓開地轉動著，它代表陳式太極拳的大纏絲勁。兩掌擺掌橫列與腰腹彈性發(fā)力協(xié)調(diào)一致。整個動作要表現(xiàn)出陳式緊松、折疊、波浪起伏之間動作的協(xié)調(diào)配合。

　　第三段

　　十九、云手

　　1.扣腳擺掌：重心左移，右腳內(nèi)扣，上體左轉;兩掌微向左擺。

　　2.轉體翻掌：重心右移，上體右轉;右掌翻轉向外，左掌向下向右劃弧。

　　3.轉體云掌：重心左移，上體左轉;左掌經(jīng)面前劃弧云轉，右掌經(jīng)腹前向左劃弧云轉，掌心向內(nèi)。