太極拳十八式歌訣

　　掤在兩臂，捋在掌中。

　　擠在手背，按在腰攻。

　　采在十指，挒在兩肱。

　　肘在屈使，靠在肩胸。

　　進在云手，退在轉肱。

　　顧在三前，盼在七星。

　　定在有隙，中在得橫。

　　滯在雙重，通在單輕。

　　虛在當守，實在必沖。

　　太極拳十八式如何理解

　　棚在兩臂：棚勁的功能，發揮在兩臂的圓撐力量上。這種支撐力，在任何動作中，都需主動使用。

　　捋在掌中：捋是破棚的手法，左右兩捋的知覺力全在兩掌，由掌的知覺力，探聽對方的輕重虛實，然后可以隨著捋式進著。

　　擠在手背：擠是擊出的手法，在捋開對方防御的棚式以后，隨以擠手進而攻之;搭手要用手和臂加在對方的空隙點上擠按之，如兩手合用可增加擊力。

　　按在腰攻：按是用兩手推出之式，發出進擊的力量，全以腰部為主力。

　　採在十指：采是用手抓實，所以十指之力，用力嵌牢。

　　挒在兩肱：挒式是取對方的全臂，用我一手抓住對方之肘，一手抓住其腕，用力向下捋帶之手法。兩肱即兩臂。

　　肘在屈使：肘是運用肘力發擊對方，不論進攻與反擊，在用時要屈回小臂，以肘尖頂撞或橫擊。

　　靠在肩胸：靠法是要用肩頭靠擊對方的胸部，或者用膀來靠擊對方的腰肋部。

　　進在云手：云手的手法，在太極拳里占一個進字，就是要向對方進入手法，云手是其一。

　　退在轉肱：在太極拳里，倒轉肱走法占一個退字，就是在閃避對方來勢和不及還手時使用，是退的方法之一。

　　顧在三前：顧是照顧和防護的意思，就是和對方接手時先要把自己的眼前、手前、腳前三方面照顧好，以免被對方擊中。

　　盼在七星：盼是注意看望，也可說是警惕的意思。七星是指身體上的七個部分所在，就是肩、肘、膝、胯、手、足，這七個部位，在與對方接手時，不論在靜中或動中，都時時刻刻地小心照顧到。

　　定在有隙：定是找到對方的空子。在和對方交手時不可冒進得到進手的機會，就立刻不停的發手，達到先發制人的目的。

　　中在得橫：中是擊中。要想把對方擊中，必須得到對方的橫。橫就是在和對方交手時，我轉身找對方的側面，對方的側面在我面前叫做橫，對這對方的橫，立刻發起進擊。

　　滯在雙重：雙重是兩方的重心相遇，就是力與力爭了，這樣不能閃轉騰挪的靈活變化，故要避免雙重。

　　通在單輕：單輕就是避重就輕的意思，也就是進用單重才可以使對方失掉抵抗的能力。

　　虛在當收：虛是在和對方交手時，在不得手或得不到機會進攻的時候，應當取防收之勢。

　　實在必沖：實是在和對方交手時，已經得手啦，可以乘虛而入，在這時即立刻沖擊，這叫得實。