太極功夫扇第一套的好處

　　1、可以改善身體機能狀況

　　太極扇的許多動作對人的呼吸系統要求較高，運動中的快節奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動。

　　通過長期堅持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統的功能。

　　2、改善精神面貌

　　培養自信心,太極扇是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現意識。

　　因此，自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰，發自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力。

　　3、激發表現力

　　在太極扇運動中，有助于激發運動興趣，創造展現自我的平臺。

　　通過優美的形體姿態充分表現個人的運動激情和活力,實現良好的情緒控制，提高表現自我的能力。

　　4、提高人的平衡能力

　　防止骨質疏松。

　　5、具有健美作用

　　在身體體形方面,練習太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰腰圍明顯減小。

　　說明體內脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的。

　　太極劍的好處與優點

　　太極劍具有獨特的風格特點，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內外合一。

　　由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。

　　1、間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，提高中樞神經系統緊張度。

　　活躍其他系統與器官的機能活動，加強大腦方面的調節作用。

　　2、能加強血液及淋巴的循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　3、對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。

　　4、對血內膽固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。

　　5、對胃腸道起著機械刺激的作用，能改善消化道的血液循環，因此可以促進消化作用，預防便秘。

　　老年人練太極扇的益處

　　1、長期練習太極扇對于老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　2、對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　3、維持老年人的心肺耐力。

　　老年人練太極扇注意事項

　　1、動作姿勢要正確

　　太極扇動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。

　　2、技術動作要規范

　　規范的太極扇技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　但很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造成膝關節運動損傷;或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。