太極功夫扇第一套學習的三個階段

　　第一階段、運動性

　　一般人以運動運動的心態來打太極功夫扇借以打發時間，或因生病前來運動健身，或以覺得好玩的心情來學拳。

　　任何運動對身體都有影響，惟無氧運動例如競技奪標的運動是反健康的.對身體的影響是負面的：在17、18 世紀已有人發明有氧運動，以緩慢柔勝的運動來益于健康，年紀愈大愈需要柔性緩慢的運動來促進健康。

　　太極功夫扇運動是比較緩慢柔和的有氧運動，是21 世紀的代表性運動，其對身心有正面的影響。

　　惟真正要得到太極功夫扇運動的健身效果，必須堅持練功日久才行。

　　練功一開頭身體會有明顯反應，但是這些反應并非太極功夫扇給予的好處。

　　任何運動開始時都會有所反應，要得到太極功夫扇的功能效果，修煉一定要達到相當程度。

　　一般要3 年，每天打一趟拳，算來至少要打1000 趟以后，才能體會得到正面的功能效果。

　　第二階段、生活性

　　把太極功夫扇打成習慣，讓它成為生活的一部分，對生活諸方面事務的處理，如個性的掌握、為人處世、應對進退等，均能得到莫大的收獲和智慧。

　　中華武術有三百多個門派，一個習武者如進行武術類型或拳種的轉換，容易轉換成功的是轉為太極功夫扇，尤其是楊式太極功夫扇。在所有的武術類型中，只有太極功夫扇能夠生活化，日久修煉就會成為生活的一部分。

　　在此生活性階段可以道家功法進行修煉，以兵家、儒家為旁參，讓打太極功夫扇成為生活的一部分。以道家哲理思想來引導人們的生活和為人處世，是非常受到時代的肯定的。

　　目前，有很多企業家要求員工讀《老子》 ，讀《 孫子兵法》 ，就是以老子哲學為工具，將其融人現實生活，借以修煉提升工作績效。

　　第三階段、生命性

　　打太極功夫扇應該而且可以成為生命的一部份，透過太極功夫扇得到人類本性的啟示，達到生命深層的修為。對于生命的理解可以幫助人性的轉化，進而明心見性。

　　透過太極功夫扇體驗人生，修煉與生命契合，由認識到覺知而得到人類本性的啟示，這既是抽象的也是真實的。

　　太極功夫扇對我來講已是生命的一部份，不打拳會感覺到對生命有所虧欠，沒有太極功夫扇的生活會讓自己感到生命無光采、未充實、不完整。

　　透過太極功夫扇把道家之道性落實到身體力行，經過不斷的學習由不會變會而改變了行為。

　　也因透過這種身體實踐教育，才能鼓勵人性覺知去啟示人類的根本道性。

　　這三個階段透過身體的實踐修煉，體會太極功夫扇修煉的內涵，體會到其所具有的很豐富的運動性、生活性、生命性，并將其發揮得淋漓盡致，符合21 世紀時代的趨勢。

　　太極功夫扇能夠引導修煉由淺人深，由健康舒適進而養成習慣，終獲得深層的修為。21 世紀是返璞歸真的時代，太極功夫扇走在道家哲學思想體系當中，其哲理非常豐富、深刻。

　　大家需要共同開發這豐富的素材，養成自身良好的行為習慣，使自己具有“退一步海闊天空”的道家性情風格，去達到道家返璞歸真、天人合一的人生境界。

　　練太極扇對身體的益處

　　在身體形態方面

　　身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰圍有所減少，在體重變化不大的情況下，而腰圍明顯減小，說明體內脂肪量減少，形體的變化充分展示了當代大學生的健美身材。

　　在身體素質方面

　　通過教學訓練，學生在 800米、立定跳遠、懸垂舉腿的成績顯著提高，說明太極功夫扇具有一定的健身價值。

　　太極功夫扇動作內容豐富，變化多樣，需要上肢及軀干，下肢等身體多個部位，多個關節的協調運動，關節動作多、不對稱的動作多、節奏變化快，對增強身體的靈活性、協調性都具有積極的促進作用。