9、增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)
不吃早餐就開始一天的工作，身體為了獲得能量，就會(huì)使用甲狀腺、腦垂體這類的腺體，這就會(huì)造成腺體亢進(jìn)，甚至?xí)岓w質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
10、易發(fā)生心肌梗死
如果早上不吃早餐，人體血液中會(huì)形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種可以導(dǎo)致血液凝固，使人容易患心肌梗死的蛋白質(zhì)。
11、易導(dǎo)致低血糖
很多人不關(guān)心低血糖，實(shí)際上，低血糖比高血糖更可怕，因?yàn)樯眢w一旦較長(zhǎng)時(shí)間處于低血糖狀態(tài)，就會(huì)造成腦細(xì)胞的死亡。
12、易導(dǎo)致血液膽固醇升高
國外的研究表明，不吃早餐的人比那些每天吃早餐的人，血液中的膽固醇含量要高出10%-30%，這可能是因?yàn)椴怀栽绮鸵鸬捏w內(nèi)脂肪及膽固醇代謝異常所導(dǎo)致的。
全谷物早餐的神奇好處
1、預(yù)防腸癌
早餐吃2片面包就能獲取5.8克纖維，同樣重量的白面包只能獲取1.9克纖維。攝入足量纖維可以幫助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及減少患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、保護(hù)心臟
全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩種都是導(dǎo)致心臟病的重要物質(zhì)。
3、控制體重
在超過12年的追蹤研究中，吃高纖維營(yíng)養(yǎng)餐的中年男性和女性比那些吃精制谷物的人普遍要輕3斤。
4、精力更充沛
全谷物含有抗性淀粉，不容易被消化，全谷物早餐可以燃燒更多的脂肪和激素，讓人感覺精力更充沛。燕麥粥和糙米都是抗性淀粉的主要來源。
5、調(diào)節(jié)血糖
與細(xì)糧相比，全谷物能夠幫助控制血糖驟然升降。一項(xiàng)研究中表明，很少吃全谷物的女性與每天吃兩至三份全谷物的女性相比，后者患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比前者低30%。
6、減少哮喘
研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒時(shí)期就吃燕麥的兒童比等到5歲才開始吃的兒童更少患有哮喘或者過敏性鼻炎。
7、保護(hù)牙齒和牙齦
研究顯示，消耗大量全谷物的人群比遠(yuǎn)離全谷物的人患有牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)低23%。
8、有助于長(zhǎng)壽
研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃4到7餐全谷物的婦女比很少吃全谷物的女性早亡風(fēng)險(xiǎn)低31%。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于不吃早餐的一些危害以及吃全谷物早餐的一些好處。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此，在日常生活中，我們一定要每天都要吃早餐哦，這樣才能防止這些疾病病發(fā)。
