水果能瘦身減肥
進(jìn)餐前20~40分鐘吃一些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內(nèi)的粗纖維還容易讓人有飽腹感。
另外，進(jìn)餐前吃一些水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，從而間接地阻止了過多脂肪囤積在體內(nèi)，達(dá)到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要選擇酸性太強(qiáng)、澀味濃的水果，可選擇蘋果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。
吃水果美容養(yǎng)顏
水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養(yǎng)素。
水果能有效排毒
水果含有很多膳食纖維，能起到促進(jìn)腸蠕動作用，防止便秘，有利于體內(nèi)廢物及毒素排泄。
吃水果調(diào)節(jié)人體酸堿性
水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性，所以被稱為成堿性食物。而肉、魚、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝終產(chǎn)物呈酸性，屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進(jìn)行。現(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對于糾正偏酸性環(huán)境，維持體內(nèi)正常的酸堿度有重要意義。
榴蓮
榴蓮的熱量是比較高的，而且糖分的含量也很高，因此糖尿病患者是不建議吃榴蓮的。其實(shí)除了糖尿病的患者，比較肥胖的人，正在減肥的人也是不能吃榴蓮的，否則就會變得更胖了。胃不好的人也不適合吃榴蓮，因?yàn)橄饋硎潜容^困難的。
提子
提子是糖尿病患者也不適合吃的，因?yàn)樘嶙游覀兌贾朗欠浅Ｌ鸬模欠趾芏啵悄虿』颊呤菓?yīng)該嚴(yán)格控制糖分的攝入的。葡萄糖大家應(yīng)該都聽說過，就是從葡萄以及提子里面提取出來的，可見它們的糖分有多高，因此糖尿病患者千萬不能去吃。
芒果
香甜的芒果是很多人都愛吃的，但是很不幸，糖尿病患者不能吃。芒果的糖分含量高，而且淀粉含量也很高，對于糖尿病患者來說都是不能過多攝入的東西。除了新鮮的芒果，現(xiàn)在還有很多的飲品、甜點(diǎn)上面也喜歡加芒果，糖尿病患者都應(yīng)該要避免。
總結(jié)：吃水果的時(shí)候需要注意的地方還是比較多的，希望大家在看了文章之后都能記住，以后吃水果的時(shí)候按照正確的方法來吃。一天吃多少水果合適？一般來說成人200至300克就可以了，不要吃太多，否則會長胖哦。
