4、腿型異常

　　健康的腿型應(yīng)該是筆直的，但是有些人的腿型是X型或者O型，不健康的腿型也會(huì)對關(guān)節(jié)造成不同程度的磨損，從而影響膝關(guān)節(jié)的健康。

　　如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)

　　1、坐合適的凳子

　　不少人工作時(shí)需要長時(shí)間保持坐姿，此時(shí)一定要選擇一個(gè)合適的椅子，椅子的高度要比膝蓋低1厘米左右，這樣能讓膝蓋保持90度彎曲、大腿同地面平行，還能讓踝關(guān)節(jié)自然下垂，對膝蓋是有好處的。

　　2、盡量做對膝蓋壓力小的運(yùn)動(dòng)

　　很多運(yùn)動(dòng)對膝蓋的壓力都比較大，比如登山、爬樓梯、打球等，想要緩解膝關(guān)節(jié)的壓力，一定要選擇對膝關(guān)節(jié)傷害小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步等，尤其是游泳，不僅不會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)，還能鍛煉到全身的肌肉。

　　3、做好保暖工作

　　當(dāng)溫度較低時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)橹車闹竞可伲芾渲笕菀讓?dǎo)致血管收縮，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬，還有可能出現(xiàn)疼痛感。平時(shí)一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，在寒冷天氣可用熱水袋對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷。

　　結(jié)語：上文給大家介紹了膝關(guān)節(jié)總是有響聲的原因，希望大家可對照著自己檢查一下。還給大家介紹了幾個(gè)護(hù)理關(guān)節(jié)的小方法，希望大家能做好關(guān)節(jié)的保護(hù)工作。此外，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，女性平時(shí)盡量穿平底鞋，減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷。

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