很多人有這樣的經歷，只是輕微活動了一下，就聽到膝蓋出現響聲，而且還伴隨著疼痛感，這是怎么回事呢?健康的膝蓋應該是彈性十足的，而且非常靈活，那么哪些原因會導致膝蓋出現響聲?想讓膝蓋更健康，平時要做好哪些護理工作?
膝蓋出現響聲有可能是因為關節腔內部的氣體震動導致的。我們的關節腔內部存在很多液體，這些液體有潤滑作用，讓關節在使用時更靈活。當我們在使用關節時，關節腔中會出現腔隙，關節周圍的氣體同液體相互作用，就會發出響聲。
如果只是因為沒有做好熱身運動，剛運動時膝蓋出現響聲，持續運動之后響聲消失，則不需要過度擔心，如果在運動過程中一直有響聲，即使膝蓋沒有明顯不適癥狀，也需要重視。如果出現響聲還伴有疼痛感，就更需要重視了，建議及時去醫院就診。
1、過度運動
膝蓋承受著我們身體的重量，過度運動會增加膝蓋的負擔，導致膝蓋出現磨損，從而引發疼痛感。
2、肥胖
肥胖對膝蓋的危害也非常大，體重越大，膝蓋承受的重量也越大，因此肥胖患者的膝蓋也非常容易因為出現損傷而導致彈響。
3、長期保持坐姿
我們在坐下時，膝蓋通常是彎曲的，這會影響關節腔內液體的流動。此外，久坐會影響腿部的血液循環，從而減少關節腔內液體的分泌，因此對關節部位會造成一定影響。
長期久坐的人群，如果運動量非常少，會導致腿部的力量較為薄弱，關節的受力也因此而不平衡，會對關節造成不必要的磨損。
